Hoy tengo algo muy importante que celebrar. No solo porque es mi cumpleaños, sino porque me he dado cuenta de que he recibido el mejor de los regalos: ya no tengo hiperacusia. Lo he notado esta mañana al subir al autobús; no me ha molestado el sonido agudo al pasar la tarjeta ni la megafonía anunciando la próxima parada. Tampoco me ha incomodado el aviso del ascensor al llegar a cada planta, e incluso me he atrevido a celebrar mi cumpleaños en una cafetería con mis compañeras de trabajo, a pesar de que había mucho ruido. Estoy muy contenta. Este fin de semana estuve practicando mindfulness walking en un parque muy bonito cerca de casa y, junto con las meditaciones, me está ayudando muchísimo a regular mi sistema nervioso. Muchas gracias, Viviane, por todas las herramientas que nos estás proporcionando; gracias a ello y al apoyo de todos los miembros de esta comunidad, empiezo a ver la luz al final del túnel. Estoy deseando escuchar todo lo que nos vas a contar en la webinar del día 19

Muchas veces hemos hablado acerca de cómo cada vez que repetimos una meditación descubrimos sensaciones nuevas, escuchamos frases que anteriormente no habíamos escuchado. También que no a todos nos sacudía la misma frase , unos nos quedabamos con una frase resonando en nuestro interior, mientras que otros quizás ni la habían escuchado, se detenían en otra. Sin duda, quienes comenzamos el programa de la academia el 1 de febrero, hemos repetido las meditaciones muchas veces. Hace unos días se me ocurrió escribir cada vez que termino una meditación las frases que ha dicho @Viviane Gamerro en la misma y que recuerdo. Empezó como un juego y luego descubrí que leerlas en voz alta a lo largo del día, también me ayuda. De la Esfera Dorada por ejemplo recuerdo: - Todo está bien - No hay nada que necesites hacer, sólo estar - Eres suficiente tal como eres Para mi es bueno recordarlas y repetirlas, lo comparto pues quizás también pueda ser bueno para ustedes. Vamos juntos por más

Estos días os he estado leyendo con mucha atención. De verdad. Y hay algo que no dejo de ver una y otra vez. No es solo el tinnitus. Es la relación que se crea con él. Personas que entienden bastante lo que les pasa… pero aun así sienten que su mente vuelve constantemente al ruido. Que hay momentos de calma… pero otros en los que todo se vuelve más intenso. Que, aunque por fuera todo sigue… por dentro hay una parte que no termina de soltar y sentir alivio. Y eso no tiene que ver con que lo estés haciendo mal. Tiene que ver con cómo el cerebro aprende a tratar el tinnitus: con miedo. Durante mucho tiempo se ha pensado que el problema está en el oido. Pero en la mayoría de los casos… no es solo eso. 👉 El cerebro no solo oye el tinnitus 👉 lo clasifica Y cuando lo percibe como algo incierto o potencialmente amenazante… lo convierte en importante. A partir de ahí, ocurre algo muy concreto: - la atención vuelve una y otra vez - aparece la necesidad de comprobar - el cuerpo entra en alerta - y el tinnitus se queda en primer plano y ese quedarse en primer plano hace que sientas rabia, o miedo o frustración… no puedes dejar de pensar en él 👉porque el cerebro ha aprendido a tenerle miedo Y aquí está el punto clave: 👉 lo que mantiene el tinnitus en el centro no es solo su volumen, que va… es la combinación de atención, interpretación y vigilancia Pero igual que se aprende… también se puede desaprender. Y cuando eso empieza a pasar… algo se recoloca. No siempre desaparece el sonido. Pero deja de pesar igual, pasa a un segundo plano. Le dejas de dar importancia y por tanto lo oyes menos: Deja de asustar. Deja de ocuparlo todo. 💛 Por eso voy a hacer un directo No para daros más información. Ni más técnicas. 👉 Sino para explicarte con claridad: – por qué tu cerebro no suelta el tinnitus – qué está manteniendo ese bucle – y qué es lo que realmente hace que empiece a cambiar Y además… 👉 te enseñaré cómo vamos a trabajar todo esto en un proceso de 14 semanas

Hola a todos ¿cómo están? Como siempre ando por aquí a diario leyéndolos y me voy enterando como van. Les cuento que extraño la presencia de algunos compañeros que están menos activos. Me gustaría saber cómo andan. Por aquí después de los días de descanso de Semana Santa, el mar se ha embravecido y me ha traído olas realmente desafiantes. Desafíos importantes en lo que hace a la salud, lo emocional y también lo económico. No preciso contarles qué en este marco, con más estrés sube el volumen de los acúfenos y también es más molesta la hiperacusia. Por lo tanto, he reforzado las meditaciones y la práctica de la respiración. Aún así los días vienen siendo difíciles, pero confío en las herramientas que nos ha enseñado @Viviane Gamerro en la academia. Puedo lograr calma a pesar de todo y sigo montando las olas que me trae la vida. Algunas son tan grandes y enérgicas que me arrastran hasta el fondo, pero me levanto y lo vuelvo a intentar. Un abrazo para todos desde Uruguay, vamos juntos por más.

Hola a todos! Hoy he hecho mi séptima práctica de mindfullness,lo hice sin música de fondo,y es verdad que me cuesta un poco más,pero bien.Aproveche para hacerla con una cachito de chocolate negro,y que sensación más rica.me relaje bastante casi me quede dormida,pero al espabilar oía más el acufeno,pero no pasa nada, lo normalice ,me levante y fui a ver a la familia,y salí de casa ,aunque no me apetecía mucho pero creo que es bueno normalizar de nuevo y no quedarme encerrada en casa. Por otro lado ,en cuanto a la comida,a mi ahora que me han subido mucho,aunque llevo 2 años con ellos,bastante habituada,me da por no comer.no tengo nada de hambre.ya estoy comiendo un poco más,y he intentado introducir almendras,nueces,plátano,kiwi e iré con más alimentos en los próximos días.Porque creo que es muy importante lo que comemos.Buenos un abrazo a todos,y gracias mil.