🙏Hoy hemos vivido una de esas sesiones del Círculo de Mindfulness que me gustaría guardar en un lugar especial. 💡Hemos hablado de esa voz interior que tantas veces nos exige, nos critica y nos recuerda todo lo que todavía nos falta por hacer. Y nos hemos hecho una pregunta: ¿Por qué nos resulta tan fácil ofrecer comprensión a alguien que queremos y, sin embargo, nos cuesta tanto ofrecérnosla a nosotros mismos? Después, a través de la meditación El quinto cuenco, hemos recorrido el camino de la compasión. 🌸Hacia quienes queremos. 🌸Hacia nuestras amistades. 🌸Hacia personas desconocidas. 🌸Incluso hacia aquellas con las que tenemos dificultades. 🌸Hasta llegar al quinto cuenco. El que tantas veces olvidamos ofrecernos a nosotros mismos 🤍 💡Porque también merecemos comprensión cuando nos equivocamos, cuando tenemos miedo, cuando estamos agotados o cuando la vida se nos hace cuesta arriba. Y hoy hemos practicado precisamente eso: aprender a acompañarnos con más amabilidad. 🌟Quiero agradeceros algo muy especial. El cariño con el que me habéis agradecido la sesión. No sabéis cuánto lo valoro. Vuestras palabras, vuestra confianza y la manera tan bonita en la que os estáis implicando en este Círculo significan muchísimo para mí. Me emociona y, sobre todo, me dan muchas ganas de seguir creando espacios como este, donde podamos aprender, compartir y crecer juntos. Gracias por estar ahí y por todo lo que también me aportáis vosotros. 💜 Para quienes hoy no habéis podido acompañarnos, la grabación de la sesión ya está disponible en el Círculo. Os animo de corazón a verla y a regalaros ese ratito. Creo que la meditación de hoy merece especialmente la pena. Y a quienes habéis estado, os dejo una pregunta para seguir reflexionando: ¿Qué cambiaría en vuestra vida si empezarais a trataros con la misma comprensión con la que tratáis a alguien a quien queréis profundamente? 🎁 Nos vemos el próximo jueves, en nuestro último encuentro de este ciclo de ocho semanas. Y me gustaría que os quedarais con algo:

Buenos días a todos, hace un mes escribía que tenía mucha ansiedad y malos sentimientos respecto a mi cambio en el tinnitus. hoy ya puedo decir que ese impacto negativo es menor, estoy entrenando mi atención y meditando, me ayuda sobretodo para dormir, es un proceso largo con sus altos y bajos pero la habituación es un hecho y llegará ❤️ Quiero darle ánimo a todos y que mantengan una actitud positiva, se puede aunque a veces nuestro cerebro crea que no, se puede! A seguir trabajando y disfrutando de la vida

Buenos días de nuevo! Estos últimos días he estado híper vigilando menos, cuando me venía un pensamiento negativo me repetía “la habituación es posible, ya lo hice antes” uso mucho las meditaciones de la app y del curso. Una por la mañana y otra por la noche. Las noches anteriores dormía y si me despertaba me podía volver a dormir, pero esta noche me desperté y sentía que el ruido era lo único que escuchaba, que había cambiado. Me desperté con mucha ansiedad, así que me di una ducha y ahora me voy a pasear a despejarme, no voy a dejar que esto pueda conmigo, aunque haya días duros ahora vendrán días mejores! Que tengáis un buen día 🌸💘

Hoy hemos vivido un Círculo de Mindfulness especialmente bonito. Hemos trabajado la aceptación, no como una forma de resignarnos a lo que nos sucede, sino como la posibilidad de dejar de luchar constantemente contra nuestra experiencia y aprender a relacionarnos con ella desde un lugar más amable. Nuestra primera meditación nos ha invitado a cultivar esa aceptación y a descubrir que el silencio también puede ser un espacio de calma, incluso cuando el tinnitus está presente. Y después hemos tenido un regalo muy especial. 💜 @Ceci Arcos , miembro de nuestra Academia, nos ha guiado en una meditación preciosa, llena de sensibilidad, ternura y calma. A través de la fábula de la niña y la semilla de bambú, nos ha recordado algo esencial: No todo lo que está creciendo se puede ver. A veces ponemos tanto esfuerzo en comprobar si estamos mejorando, si el tinnitus nos molesta menos o si por fin estamos avanzando, que olvidamos algo fundamental: confiar en el proceso. Como la semilla de bambú, hay cambios que necesitan tiempo, paciencia y cuidados constantes antes de hacerse visibles. Y esto tiene mucho que ver con nuestro camino de habituación. No necesitamos comprobar cada día cuánto hemos avanzado. También podemos aprender a vivir mientras avanzamos. @Ceci Arcos nos ha invitado a conectar con ese niño o esa niña interior que todavía sabe disfrutar del camino, sin estar pendiente únicamente de los resultados. Gracias, Ceci, por compartir tu sensibilidad y regalarnos una experiencia tan amorosa. Y gracias a todos los que habéis participado. Hoy hemos creado entre todos un espacio de confianza, serenidad y mucho cariño. 🎧 Ya tenéis disponible la meditación de hoy en: Cursos → Círculo de Mindfulness. Os animo a volver a practicarla, sin exigencias y sin buscar un resultado concreto. Porque quizá una parte importante de la aceptación sea precisamente esa: dejar de esperar a estar bien del todo para permitirnos disfrutar de la vida.

Para que este inicio de semana sea mas llevadero y dejemos al tinnitus en el atolladero... Fitness del bueno 🐸🤭 💞¡Feliz semana!💞