Y me di cuenta que lo cambia absolutamente todo… El tinnitus no es solo un ruido porque hay pérdida auditiva… Es un proceso cerebral aprendido que se mantiene porque un circuito cerebral se ha desajustado. Un patrón que el cerebro ha creado… y que ahora repite, repite y repite. El tinnitus no es solo cuestión del oído.. El tema es el siguiente: 👉 Tu sistema auditivo crea una señal sin fuente externa debido a diferentes causas 👉 Tu cerebro la interpreta como importante/ peligrosa 👉 Tu sistema emocional se activa con ansiedad, miedo, rabia, frustración etc… 👉 Tu atención se engancha al sonido 👉 Tu cuerpo reacciona “ ya sabéis cómo” 👉 Y sin darte cuenta… lo refuerzas Una y otra vez… Y como algunos médicos nos han dicho…este proceso no va de: “aguantar” Ni de “acostumbrarte” Ni de “distraerte”. Ni de “esperar a que se pase”. Va de entender por qué el cerebro lo mantiene y cómo puede dejar de hacerlo. ( ‼️ ojo no digo que el sonido se vaya; digo que te olvides de él) El 19/4 a las 20h 🇪🇸voy a dar una sesión muy especial que no te puedes perder si quieres empezar a entender que te ocurre realmente y cómo ir a MÁs en tu proceso: Un webinar en la Academia Tinnitus Calm (también accesible desde Instagram) donde te voy a enseñar: ✨ Qué ocurre realmente en tu cerebro cuando el tinnitus se fija ✨ Por qué el problema no es solo el sonido, sino el sistema que lo amplifica ✨ Cómo intervienen el sistema límbico, la atención y el sistema nervioso ✨ Qué dice la evidencia científica actual (no opiniones, rigor científico total) ✨ Y sobre todo… cómo el cerebro puede desaprender este patrón y cómo lo vamos a hacer con un programa estructurado. y el enfoque de este programa estructurado que yo lo llamo método MAT ( método para ser amigo del tinnitus) no es casual. Integra: 🧠 Terapia Cognitivo-Conductual (la única recomendada por guías clínicas internacionales para reducir el distress del tinnitus) 🧘‍♀️ Intervenciones basadas en mindfulness (con evidencia creciente en habituación al tinnitus)

Hola a todos ¿cómo están? Como siempre ando por aquí a diario leyéndolos y me voy enterando como van. Les cuento que extraño la presencia de algunos compañeros que están menos activos. Me gustaría saber cómo andan. Por aquí después de los días de descanso de Semana Santa, el mar se ha embravecido y me ha traído olas realmente desafiantes. Desafíos importantes en lo que hace a la salud, lo emocional y también lo económico. No preciso contarles qué en este marco, con más estrés sube el volumen de los acúfenos y también es más molesta la hiperacusia. Por lo tanto, he reforzado las meditaciones y la práctica de la respiración. Aún así los días vienen siendo difíciles, pero confío en las herramientas que nos ha enseñado @Viviane Gamerro en la academia. Puedo lograr calma a pesar de todo y sigo montando las olas que me trae la vida. Algunas son tan grandes y enérgicas que me arrastran hasta el fondo, pero me levanto y lo vuelvo a intentar. Un abrazo para todos desde Uruguay, vamos juntos por más.

Muchas veces hemos hablado acerca de cómo cada vez que repetimos una meditación descubrimos sensaciones nuevas, escuchamos frases que anteriormente no habíamos escuchado. También que no a todos nos sacudía la misma frase , unos nos quedabamos con una frase resonando en nuestro interior, mientras que otros quizás ni la habían escuchado, se detenían en otra. Sin duda, quienes comenzamos el programa de la academia el 1 de febrero, hemos repetido las meditaciones muchas veces. Hace unos días se me ocurrió escribir cada vez que termino una meditación las frases que ha dicho @Viviane Gamerro en la misma y que recuerdo. Empezó como un juego y luego descubrí que leerlas en voz alta a lo largo del día, también me ayuda. De la Esfera Dorada por ejemplo recuerdo: - Todo está bien - No hay nada que necesites hacer, sólo estar - Eres suficiente tal como eres Para mi es bueno recordarlas y repetirlas, lo comparto pues quizás también pueda ser bueno para ustedes. Vamos juntos por más

Hola a todos! Hoy he hecho mi séptima práctica de mindfullness,lo hice sin música de fondo,y es verdad que me cuesta un poco más,pero bien.Aproveche para hacerla con una cachito de chocolate negro,y que sensación más rica.me relaje bastante casi me quede dormida,pero al espabilar oía más el acufeno,pero no pasa nada, lo normalice ,me levante y fui a ver a la familia,y salí de casa ,aunque no me apetecía mucho pero creo que es bueno normalizar de nuevo y no quedarme encerrada en casa. Por otro lado ,en cuanto a la comida,a mi ahora que me han subido mucho,aunque llevo 2 años con ellos,bastante habituada,me da por no comer.no tengo nada de hambre.ya estoy comiendo un poco más,y he intentado introducir almendras,nueces,plátano,kiwi e iré con más alimentos en los próximos días.Porque creo que es muy importante lo que comemos.Buenos un abrazo a todos,y gracias mil.

Hoy he visto la charla con la Dra Alexandra y Vivianne,y me ha parecido muy cercana,y explicando todo muy bien,con mucha empatía y cercanía. Me gustaría buscar apoyo sicologico en Gran Canaria,sería genial algún profesional que haya tratado ansiedad por acufenos, pero no se si los habrá.me informaré.un abrazo a todos y feliz sábado!