今天是High Five Friday的第八週 我在麥帥橋跑了 5 公里 這裡是 1 月 11 日渣打馬拉松我因傷棄賽的地方 29.75 公里 就停在這裡 今天帶著萬金石完賽的雙腳回來了 同樣的賽道 不一樣的自己 這次身邊還多了一個同頻的人 電扶梯走左邊的Jacky 他也在辦 High Five Friday 而且他比我多了一個五，早上五點半起跑 我在 IG 上發現他也在辦 直接問他可不可以報名 他傳了地點給我—麥帥橋 我看到馬上說好 因為我知道我一定要回來這裡 這 5 公里，我跑得很踏實 這就是 High Five Friday 的意義 人生不是為了追求不失敗 而是在失敗後,我們可以怎麼站起來 High Five Friday Make It count

各位時間派的夥伴，High Five Friday 這週對我來說，是一場意料之外的「韌性實驗」 原本排好的跑步訓練和創業進度 被一場突如其來的重感冒徹底打亂 感冒嚴重到流鼻涕流到鼻血停不下來 身體直接對我發出了「強制暫停」的訊號 在過去，我可能會因為計畫被打亂而感到焦慮 但這次，我實踐了我們常說的時間設計 當體能無法衝刺時，就把能量轉向靜態的決策 這幾天，我雖然慢了下來 但依然在休息的縫隙中，推動了實驗室最重要的里程碑 🎬 本週最大決策：YouTube 頻道正式上線！ 就在今天晚上 7:00 我的 YouTube 頻道將發布第一支影片： 《原子習慣》讀書會分享 這部影片紀錄了我們如何透過微小的系統設計 讓成長變得不再痛苦 就像我這幾天雖然病倒了 但只要不放棄「一點點」的進度，累積起來依然能看到成果 今日實驗：恢復跑與首播慶祝 下午體力恢復了一些，我決定去完成這週的第一場恢復跑 這場跑步不是為了速度，而是為了奪回對生活的掌控權 今天的 High Five Friday，我想邀請大家做兩件事： 1. 給自己一個擊掌： 在留言區寫下一件你這週「雖然不容易，但還是完成了」的小事，我來幫你擊掌！ 2. 晚上 7 點線上見： 如果想看這支《原子習慣》分享請在下方留言「+1」，我會親自把 YouTube 首播連結傳給你。 創業與馬拉松一樣，都是一場關於「如何面對不舒適」的長跑 謝謝夥伴們一直以來的支持，我們今晚 7 點，影片見！

🌍 今天，我宣誓一個新目標 萬金石完賽了。 High Five Friday 的抽獎也結束了 但這個變強的系統，我不想停下來 今天的 High Five Friday 我在健身房完成了 跑步機、划船機、滑雪機 不是因為下雨，而是我想找出更多可能性 因為我的下一個目標是 繞地球一圈 40,075 公里 就算每天跑 10 公里 一年 3,650 公里 我需要整整 11 年才能完成 所以我決定用各種形式來累積這段距離 跑步、騎車、划船、滑雪 只要在移動，就在累積 也許實驗下來我會變得更強、彈性更高 也許最後跑步還是最適合我的方式 但目標從來不會變 這就是時間派的方式 不一定要死磕到底，但始終朝更好的方向前進 如果你也想加入，跑其中一小段就夠了 不需要挑戰 4 萬公里，只要你在變強的路上，我們就是隊友 👇 投票：你會用什麼方式加入這場挑戰？ 留言告訴我你選哪個，或者你有什麼瘋狂的方式也歡迎 High Five Friday. Make it count.

跑到一半側腹痛，所以把速度降低。不知道是zone幾，但有跑就好。

因為上週剛跑完全馬 昨天例行性去找物理治療以及運動按摩師 檢查身體恢復狀況 所幸這次真的沒有留下傷病 但因為賽後按摩師通常會 安排一次徹底的放鬆 他也叮囑這週剩下的時間就先不要跑步 讓關節,肌腱和結締組織能夠稍微恢復一下 下週在開始 昨天身體也真的被按到連下樓梯都得慢慢走 不過High Five Friday還是要繼續進行 今天改用ubike 作為動態恢復10公里 下週High Five Friday就會正式回歸囉 也會跟大家分享High Five Friday一個更遠大的目標 也希望大家可以一起參與