時間派一直在做一件事： 設計時間，而不是被時間推著走。 但我最近發現—— 越忙的時候，越容易忽略自己。 所以我想做一個小實驗。 如果每週五，我們都替自己完成一個 5， 連續四週，狀態會不會完全不同？ 從 2/20 開始，連續四個禮拜五： 2/20、2/27、3/6、3/13 每週五完成 5 公里以上運動。 跑步、騎車、游泳都可以。 不只是為了變強。 而是為了在一週結束前， 在忙碌中，也照顧自己。 替自己按下一次「暫停鍵」。 我把這個時間節點，叫做： ✋ High Five Friday 一週一次就好。 🎯參與方式 每週五完成 5 公里以上運動（跑步 / 騎車 / 游泳皆可） 完成後，需做「兩件事」： ① 在本 Skool 社群發文打卡 - 上傳運動紀錄截圖 - 標註「High Five Friday」 ② 在 IG 發佈以下其中一種（擇一） - Reels - 限時動態 - 貼文 並且： 👉 Tag 我的 IG(記得需要設定，不然我IG這邊會收不到通知：https://www.instagram.com/stevenchienhuilu?igsh=MWVqZndjaXJoNnRnNw%3D%3D&utm_source=qr 👉 Hashtag #HighFiveFriday ⚠️ Skool和IG兩邊都完成，才算一次有效參與。 ⚠️可以參與多次，參加越多次，中獎金會越高 🏆 獎項設計 🥇 英雄獎 1 位👉 1,000 元現金 🥈 行動獎 8 位👉 500 元現金 🎁 直播當天神秘加碼 ⚠️ 完成 4 次（全勤）者將優先抽英雄獎。 📡 抽獎時間 🗓 3/14（六）⏰ 下午 4:00📍 Skool 社群直播公開抽獎 如果想參加的人請在底下留言"High Five" 下周我們開始跑起來

直播時間：2/15日 15:00 連結：Skool 直播間 前半部會先回答群友這周使用ATS課程的相關問題，進行拆解 後半部來聊聊為什麼一定要在Skool裡玩High Five Friday呢? 如果對玩法有任何疑問也可以在直播裡討論喔~

騎行6.8km，都是平地偶有小坡，跟車隊一起慢慢騎。

我以前在事務所曾經忙到凌晨五點。 回家洗澡、睡不到一小時，早上九點又坐在辦公室。 那種感覺很像宿醉。人坐在位置上，靈魂卻還在床上。 我當時一直以為： 上面交代的事情，應該都是做得完的。 但後來我才發現——一天只有 24 小時。不是你夠努力，就會變成 30 小時。 真正讓我焦慮的，不是事情多。而是「我什麼都想做好」。 後來我強迫自己做一件事： 一天只做三件最重要的事。 不是三件待辦事項。而是三件「真的會改變結果」的事。 一開始很不習慣。 總覺得：「這樣太少了吧？」但久了之後我發現： - 我開始選得更精準 - 工作量變少 - 品質反而變好 - 更敢拒絕不重要的事 甚至有一次，我因此拒絕了一場不必要的應酬。 那天我只問自己一句話： 這是我今天三件最重要的事之一嗎？ 答案不是。 我第一次覺得，我在掌握時間，而不是被時間推著走。 🔎 我想問大家一個問題 可以直接在下面留言 1.如果你今天只能完成三件事，你會選哪三件？ 2.這三件事為什麼重要？ 3.做完後會改變什麼？ 再加一個問題： 你現在的待辦清單裡，有多少其實是「看起來重要」，但其實只是焦慮？ 留言讓我知道。 我很好奇——大家現在的「真正優先順序」是什麼。 如果這個練習有幫助，我可以把它變成社群固定儀式 👉 每週一「三件事宣告」 👉 週五「三件事回顧」 你覺得這樣的社群練習有價值嗎？

去年8月我裸辭之後， 想說終於可以放鬆看書，結果我發現—— 我竟然連一本書都看不下去。 我發現，過去的高壓工作，把我「洗成了一個效率機器」。 只要做一件事不能產出、不能轉換成 KPI、不能回報報表 ——我潛意識就會覺得：這在浪費時間。 連我最喜歡的閱讀，也中槍。 當了主管後，我變成效率控，要求下屬、要求自己，凡事都要快、要能衡量、要有成績。 結果我自己反而越來越焦慮，越來越不快樂。 還好我後來沒有放棄自己。 我逼自己慢下來，重新培養閱讀習慣，三個月後，我又終於能從閱讀裡找到快樂。 在馬拉松訓練鍾我開始大量的進行 Zone 2訓練 ——這個訓練需要跑得夠慢，但要跑得夠久。 這1小時多的時間，除了跑步以外，什麼都不能做，只能感受當下。 那時候我才懂：有些事，你沒辦法透過加快速度來平息你的焦慮，就應該慢慢來。 我們不是沒效率，是「太有效率」，反而把人生搞得太緊。 📌 沒有耐心，就沒有辦法喜歡當下的自己。 👀 好奇問問大家： 你也曾經被「效率陷阱」困住嗎？ 你最無法慢下來的，是哪件事？ 留言聊聊吧👇也許大家都在經歷一樣的事。