Dậy sớm - Smart Habit 12/66

Lợi ích của dậy sớm chắc không ai có thể bàn cãi rồi. Nhiều bạn cũng thích dậy sớm mà đôi khi có những lý do khiến bạn không dậy được.

Vậy thì làm cách nào giải quyết?

1. Ngủ trễ nên không dậy sớm nổi. Trước đây mình cũng thường ngủ trễ vì mình thích sự yên tĩnh của buổi tối có thể tập trung làm việc. Tuy nhiên, khi mình xem lại các lời khuyên về khoa học thì lúc nào ngủ sớm cũng tốt hơn các bạn ạ. Các bộ phận cơ thể phục hồi và nghỉ ngơi có thời gian và mình cần đi ngủ sớm trước 10h. Do chúng ta chưa thấy tác hại của việc đi ngủ trễ (vì đương nhiên nó không có ảnh hưởng ngay lập tức) nên chúng ta cứ duy trì vì đó là thói quen rồi, tương tự như việc hút thuốc thôi. Mọi người không thấy tác hại của sức khỏe ngay lập tức nên cứ hút và có nhiều lý do để bào chữa cho đến khi nặng hơn thì lúc đó có muốn quay lại cũng không kịp 😅.

GIẢI PHÁP:

--> Vậy nên mình có ý thức và xem các tác hại để có tư duy đúng nhé. Bạn có thể search trên youtube hoặc google "Tác hại của việc thức khuya", xem và thấy để loại bỏ tư duy đó.

2. Cảm giác khi rời chiếc giường êm ái và cảm thấy vẫn còn buồn ngủ, không tỉnh táo và không muốn rời chiếc giường. Cái này mình cũng vậy, đôi khi mình còn cho thêm 5ph, nhắm mắt 1 chút, 1 chút và rồi khi mở mắt ra lại có khi lố giờ cả 30 phút hay 60 phút (không biết sao mà nó lẹ thế!).

GIẢI PHÁP:

Thường giải pháp thì mình hay để báo thức xa chỗ mình để muốn tắt thì phải đi xa (nhưng có vẻ cũng không hiệu nghiệm lắm với mình nhưng bạn có thể thử vì mình thấy đây là cách một số bạn thực hiện thành công 😆)

2.Thiền (quan sát hơi thở) ở tư thế nằm. Có 1 thời gian mình chưa tìm được Đệ Nhị Thân thì mình dậy nhưng lại chưa ra khỏi giường được thì mình quan sát hơi thở 1 chút, rồi lúc đó mình ý thức và tỉnh táo nên ngồi dậy các bạn ạ. Nếu bạn ý thức được đó là madra thì madra sẽ sợ bạn ngay 😆

3. Có 1 người bạn mà mình hay gọi là "Đệ nhị thân" để cùng gọi bạn dậy. Đây có lẽ là cách hiệu quả với mình. Có đôi lúc mình không muốn dậy nhưng bạn nhắn, hoặc có lúc mình nhắn bạn là mình cũng tỉnh luôn hoặc đôi khi chỉ cần thú thực là vẫn còn nằm trên giường là tự nhiên lại ý thức và ngồi dậy ngay.

4. Để tỉnh táo hãy uống nước sau khi ngủ dậy. Vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn tỉnh ngủ luôn.

5. Đi ngủ trước 10h tối. Ngủ sớm là 1 cách giúp thức sớm. Cái này một số ngày mình vẫn chưa làm được

3.Khó khăn khi dậy sớm cũng có khi do thức ăn vào buổi tối và dinh dưỡng cả ngày. Mình trước kia hay mệt, lúc nào cũng buồn ngủ 1 phần là do thiếu vitamin nên lúc nào cũng chỉ muốn ngủ và thấy không ngủ đủ nên dậy sớm với mình khá khó. Sau tham gia sức khỏe hoàn hảo, mình uống nước rau, ăn rau và trái cây nhiều hơn thì tỉnh táo và khỏe hơn, dậy sớm cũng dễ hơn.

Còn việc dậy sớm mình đã làm được gì:

Đã duy trì thiền hơn 3 tháng liên tục

Sau giờ thiền mình đã đọc sách những quyển sách mà mình muốn đọc mà chưa hoàn thành: Nghệ thuật sống, nghệ thuật chết, the one thing...

Tập thể dục đều đặn hơn.

Giờ là đang thực hành những bài thực hành của Smart Habit như biết ơn.

Một chút chia sẻ theo trải nghiệm cá nhân. Còn trải nghiệm và kinh nghiệm của bạn như thế nào? Mình cùng chia sẻ nhé cả nhà ơi.

21 comments