Өнөөдөр нэг зүйлийг анзаарлаа... Би ч бай өөр хүмүүс ч бай өөрсдөө ч анзаарахгүйгээр бусдыг өөрийнхөөрөө байлгах гээд байдаг юм байна. Өмнөөс нь төлөвлөгөө гаргаад л. Хэрвээ хэн нэгэн хүн тань дээр гомдолж сэтгэлээ уудалбал арга замыг нь түүнд бүү хэл! Учир нь хүн өөрчлөгдье гэвэл өөрөө л өөрчлөгддөг. Харин түүнийг тайтгаруулаарай эсвэл зүгээр л тэвэрчих. Бид заримдаа хэтэрхий их ярьдаг юм байна. Үйлдэл үгүй хоосон яриа хэнийг ч өөрчлөхгүй тул таны зүгээс хийж болох цор ганц үйлдэл нь тэврэх эсвэл зүгээр л сонсож өгөх. Энэ сэдвийг хөндсөн болохоор энэ ням гарагт онлайнаар "Тайтгарлын" талаар уулзалтаа хийдэг юм билүү гэж бодов... Та хүмүүсийг яаж тайтгаруулдаг вэ? Хэн нэгэнд нөлөөлж чадсан мэт мэдрэмжийг хэзээ хамгийн сүүлд яаж мэдэрч байсан бэ?

Аз жаргалтай байх хамгийн амархан арга бол үр дүн дээр биш үйл явц дээр төвлөрөх гэдгийг өнөөдөр л яс махандаа ортол ойлголоо. Үр дүнгээ өгөхгүй хэрэггүй зүйл хийгээд байгаа мэт санагдвал өөрт үүсгэж буй хүлээлтээ ажиглаад үзээрэй. Гомдол төрвөл өөрийгөө ажиглах естой дохио гээд л бодчих. Аан бас нээрээ гомдол тайлах хамгийн шилдэг арга цэвэрлэгээ байдаг шүү! Гомдол гэх мэдрэмжийн талаар дараа бүлгэмийн уулзалтаараа хамтдаа ярилцъя.

Ойрд нилээн ачаалалтай байгааг ч хэлэх үү, сэтгэл хөдлөлдөө автчих гээд байгаа. Бидний сэтгэл хөдлөлдөө автаж, ядарч, гутарч, зовдог үндсэн шалтгаан бол АСТ ЗАСЛЫН хүрээнд тайлбарлахдаа "Би" гэх ойлголтод хэтэрхий их баригддаг болохоор гэж тайлбарладаг. Нэг ёсондоо би амжилттай байх ёстой, би сайн ээж байх ёстой гэх мэт хийж буй үйлдэл бүхэн маань ардаа "Би" гэх ойлголтод хэтэрхий баригдсан болохоор тэр юм. Иймээс "өөрийгөө өөртөө авчрах" өөрийн техникээ танилцуулъя. Өөрийн "Би"-г өөрөөсөө тусгаарлах нь: Өглөөний нарны мөргөл > тийм ээ ойлгомжтой мэт санагдаж магадгүй л дээ. Гэхдээ юу хийж байгаа нь тийм чухал биш. Йоганы оронд та алхаж болно, жимд явж болно гол нь булчингаа ажиллуулж, булчин цуцах хэрэгтэй. Харин хийж байх явцад та өөрийгөө хэн ч биш үл орших байдлаар төсөөлөөрэй. Нэг ёсондоо би өглөөний нарны мөргөл хийх явцад булчин минь цуцаж ядрах үедээ өөртөө хэлдэг үгс хамгийн чухал юм. Ингэхдээ "энэ л хоромд би ээж биш, хэн нэгний хүүхэд биш, хэн нэгний эхнэр биш, би ямар ч дүрд үл орших цорын ганц боломж минь яг энэ цаг хугацаанд тохиож байна" гэх мэтээр өөрийн толгойг хоослох тэр цаг мөч юм. Өөрийгөө өөртөө авчрах буюу өөрийн оршихуйгаасаа татгалзаж гэмээн таны бодол, сэтгэл хөдлөл бүхэн унтрах боломжтой. Энэ л арга зүйд би ойрдоо суралцах гэж их хичээж байна даа. Танд хэрэгтэй гэвэл туршаад үзээрэй. Эсвэл энэ мэт өөрийн аргаасаа бас хуваалцаарай. Та өөрийн оршихуйн дүрээсээ хэрхэн чөлөөлөгддөг вэ? #ActTherapy #ACTЗасал #ЭмзэгБайхБоломж

Ингэхэд, удаан уулзсангүй шүү тийм ээ? 😅 Ажил тарчхаад байхад л бодол дундаа тэнэх явдал бидэнд цөөнгүй тохиодог. Яг энэ үедээ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРТӨӨ АВЧИРЧ СУРААРАЙ. Хааяа бүүр энэ үгийг чангаар өөртөө хэлсэн ч болно. Учир нь өөрөөс чинь өөр аюулгүй орон зай гэж хаа ч байхгүй! Иймээс өөрт байгаа дотоод орон гэртээ тавтай тухтай амьдраарай. Гэртээ та эмзэг байх бүрэн эрхтэй юм шүү! #ЭмзэгБайхОронЗай #АСТЗасал #СэтгэлЗасал #эмзэгхэнбүлгэм

Уучлаарай 2 дугаар сар минь, басхүү эмзэгхэн бүлгэмийн гишүүд минь... Энэ сар гэр бүлийн гишүүд ээлж дараалаад өвдсөн чигээрээ бас үндэсний баяр наадам давхцаж амьдрал минь амьдраад байна уу, урсаад байна уу гэмээр л байлаа. Завгүй амьдралын хажуугаар унших, бичих дадлаа бол алдаагүй байсан тул, унтахын өмнө та бүхэнтэйгээ хуваалцмаар санагдаад тэсэхгүй бичиж байна. Та энэ завгүй амьдралын хажуугаар яаж пауз авч цаг хугацааг зогсоож чаддаг вэ? Түр хугацаанд зогсоохыг хүсвэл та бүхэн маань энэ асуултад хариулаад үзээрэй... "Та яг одоо өөрийн амьдралын өрнөлийг киноны нэрээр жиших юм бол ямар нэртэй кино байх байсан бэ?" - Минийх бол "Алган дээр ил харагдах айдас" хэхэ гэхдээ аймшгийн кино бус хөгжөөнт, хөнгөн драма байх байлаа. 😁 Кино шиг амьдралаа бусадтайгаа хуваалцаж болох уу? ккк