May '24 • 💬分享
如何克服「想太多」
我花了七年才學會的事，2分鐘教給你！
1.Deadline 設時間限制：為決策設定一個具體的時間框架（例如5分鐘或7天）。堅持這個時間限制內做出決定，以避免過度分析想太多。
2.將任務分解成小步驟：將任務分解成較小、易於管理並執行完成的步驟。專注於完成一個步驟，而不要因為整個任務龐大而感到不知所措。
3.每日練習正念：每天花幾分鐘進行正念練習，如深呼吸或冥想。專注於當下，讓你的思緒平靜下來。
4.挑戰負面想法：當負面想法出現時，質疑它們的成效。問問自己有什麼證據支持這些想法，並考慮從其他更積極的觀點切入。
5.限制資訊攝取量：不需要過大過多的資訊，特別是會引發過度思考的來源。需要時，暫時遠離新聞或社交媒體會有很大幫助！
6.經常培養感恩之心：每天花點時間認識並感謝生活中的積極面。保持撰寫感恩日記的習慣，或簡單反思你今日遇到的事情，並感謝。
7.活動身體：將定期運動納入你的日常生活，以減輕壓力並整理思緒。即使是短暫的散步或伸展運動，也能幫助緩解過度思考的超負荷。
8.學會說不：為自己和他人設立界限，以防止過度思考。學會對那些會增加壓力和會讓你過度分析的任務或承諾說不。
只求每天進步1%
你「想太多」的時候都怎麼做呢？
22
11 comments
如何克服「想太多」
skool.com/taiwan
全中文區第一個研究如何透過Skool平台輔助你線上事業賺錢的社群
「想像有一天，你讓你的熱情跟價值可以變成你的線上事業，只做你熱愛的事情，那生活會變成怎麼樣?」
Leaderboard (30-day)
1
+34
2
+30
3
+21
4
+16
5
+16
Powered by