Lasst uns mal ehrlich sein: Der Upper Glute wächst nicht, nur weil wir „viel Po“ trainieren. Viele von euch sind fleißig. Ihr macht Hip Thrusts. Ihr macht Abduktoren. Ihr spürt den Pump. Und trotzdem „poppt“ der obere Po nicht. Warum? Weil Upper Glute Aufbau super speziell ist. Es geht nicht um mehr Volumen und Brennen. Sondern um: ✔ die richtige Übungsreihenfolge ✔ den richtigen Winkel ✔ gezielte mechanische Spannung ✔ klare Progression Genau das unterscheidet "irgendein" Training von STRATEGISCHEM Aufbau. Und weil ich in den letzten Wochen so viele Trainingspläne gesehen habe, in denen immer wieder die gleichen Fehler auftauchen, gehe ich am Sonntag um 16:00 Uhr live auf Instagram 🍑🔥 Dort schauen wir uns gemeinsam die 3 häufigsten Fehler beim Upper Glute Aufbau an und ich zeige euch, was stattdessen wirklich funktioniert. Wer ist dabei?🫡

LADIIIEESS, es haben uns doch tendenziell sehr viele Nachrichten erreicht, ob wir nichtmal eine Sammlung aus unseren fav gesunden und proteinreichen Frühstücksrezepten machen können und da wir natürlich auf eure Wünsche eingehen, wenn ihr uns schreibt, freu ich mich euch heute verkünden zu dürfen, dass ihr ab SOFORT im Classroom ein komplett kostenloses “15 ways to breakfast” Rezeptbuch mit 15 verschiedenen Frühstücksrezepten findet ahhh!!🤭🥳😮‍💨 Ganz viel Spaß beim Nachmachen!❤️ (Ps; nicht nur süße, sondern auch herzhafte Rezepte!)

Danke für den heutigen Call – ich liebe es einfach, wie aktiv ihr dabei seid! Mir hat der Call heute wieder so viel Spaß gemacht!🤩 Für alle, die heute nicht live dabei sein konnten: Ich teile euch hier nochmal die Checkliste für Training, Ernährung und Mindset 💖✨ ✨ Wichtig: Reflektieren ist ein mega wichtiger erster Schritt. Aber genauso entscheidend ist, dass nach der Reflexion konkrete Action-Steps folgen. 👉 Deshalb meine Frage an euch: Was ist euer Wochenziel für nächste Woche? Was nehmt ihr euch konkret vor. Was wollt ihr erreichen? Schreibt es gern hier rein! Verbindlichkeit verändert so viel!💖✨ Außerdem noch zur Erinnerung: Wir haben in den nächsten Wochen 3 weitere Calls für euch vorbereitet: • Ernährung & Heißhunger / Cravings • Die häufigsten Trainings- & Ernährungsfehler • Mindset Special Wenn du also merkst, dass du die Säulen Training, Ernährung & Mindset für dich wirklich festigen und aufs nächste Level bringen willst, dann sind diese Calls genau dafür da 💖✨ 👉 Der Zugang zu allen Calls liegt bei 99 €und du findest alles im Classroom. Für alle, die nicht nur reflektieren,sondern wirklich umsetzen wollen 💖✨ Ich freu mich auf eure Wochenziele 🫶

Hey, ich bin Emma, ab heute im StrongHer Team mit dabei und stehe euch als Lifestyle Coach zur Verfügung!💞 Sport begleitet mich schon seit Jahren – mein Herz schlägt fürs Krafttraining, aber ich liebe auch Laufen, Wandern und funktionelles Training. Genauso wichtig wie Bewegung ist für mich Ernährung: Aus eigenen Fehlern habe ich gelernt, wie entscheidend sie für Energie, Leistung und Wohlbefinden ist. Heute bin ich zertifizierter Ernährungscoach und unterstütze Frauen dabei, wieder Spaß an Ernährung zu finden – ohne ständiges Überdenken von „richtig“ oder „falsch“. Als Lifestyle Coach helfe ich euch dabei, Sport und Ernährung nachhaltig in euren Alltag zu integrieren. Ohne Perfektion, dafür mit Routinen, die wirklich zu eurem Leben passen. Ich freue mich darauf, euch auf eurem Weg zu mehr Energie, Balance und Stärke zu begleiten und mein Wissen, sowie meine Rezepte mit euch zu teilen!✨ Schaut gerne auf Insta vorbei: @emma.madlmayr Bei Fragen könnt ihr direkt StrongHer kontaktieren, ich freu mich auf euch!💞

Girls ich komme gerade aus dem StrongHer Team-Call mit Maggy und Mrs. X, die ihr bald kennenlernen dürft! 🤫 Ich bin so hyped auf die nächste Zeit! Wir haben so viel krassen Shit für euch schon wieder geplant! ❤️‍🔥 ➡️ Wichtige Info: Call morgen 16:00 - gemeinsame Wochenreflexion und 2 fette Überraschungen für euch! Ich würde mir das auf keinen Fall entgegen lassen! Link ist im Calendar Genießt den Samstag und wir sehen uns morgen im Call!🥰