Ladies! Habt ihr schon eure Monatsreflektion vom Februar gemacht? -> Was sind eure Erfolge vom Februar? -> Was sind die Ziele für März? Gerne hier teilen, oder ihr schnappt euch Zettel und Stift und schreibt es für euch auf!💗

Girls! Bei mir steht heute ein saftiger Legday an und ich brauche mal wieder eine neue Gym Playlist. Habt ihr Empfehlungen? Ich bin offen!😅 Trainiert ihr heute auch? Stimmt mal ab - bin neugierig! ⬇️

- Eiswürfel - 300ml Mandel-/Kokosdrink - 1scoop Dark Chocolate Lover Protein Coffee - 1 Prise Salz - optional 1 Scoop Chunky Vanilla Perfection Gut durchmixen & genießen 🤭✨🤌🏻

Lasst uns mal ehrlich sein: Der Upper Glute wächst nicht, nur weil wir „viel Po“ trainieren. Viele von euch sind fleißig. Ihr macht Hip Thrusts. Ihr macht Abduktoren. Ihr spürt den Pump. Und trotzdem „poppt“ der obere Po nicht. Warum? Weil Upper Glute Aufbau super speziell ist. Es geht nicht um mehr Volumen und Brennen. Sondern um: ✔ die richtige Übungsreihenfolge ✔ den richtigen Winkel ✔ gezielte mechanische Spannung ✔ klare Progression Genau das unterscheidet "irgendein" Training von STRATEGISCHEM Aufbau. Und weil ich in den letzten Wochen so viele Trainingspläne gesehen habe, in denen immer wieder die gleichen Fehler auftauchen, gehe ich am Sonntag um 16:00 Uhr live auf Instagram 🍑🔥 Dort schauen wir uns gemeinsam die 3 häufigsten Fehler beim Upper Glute Aufbau an und ich zeige euch, was stattdessen wirklich funktioniert. Wer ist dabei?🫡

Habe gerade auf Insta einen Post mit meinen Top 3 Frühstücksrezepten geteilt. Darunter diese Pancakes. Schaut gerne vorbei und viel Spaß beim abspeichern und nachmachen!! Markiert mich gerne und schreibt wie es euch schmeckt.💞 Insta: @emma.madlmayr