Me gusta ver cómo os planteáis retos...llevo toda la semana pensando en la razón por la que yo no subía un post con mis retos...y es que no tengo retos, tengo hábitos. He ido poniéndome obligaciones o retos poco a poco y en este punto no quiero más retos, no tengo horas en el día para más retos. Trabajo, entreno, doy los pasos, hago de voluntaria en una asociación (lo voy a llamar así por no llamarlo esclava, verdad @Eva Romanos?) dejo el móvil a las 21:30 (no siempre pero casi siempre), duermo con el móvil fuera de la hb, leo 10-15 minutos antes de dormir....me falta meditar pero ya no tengo horas 😂 a eso añádele compra, comidas, lavadoras (estas tareas x suerte son compartidas). No necesito ni más retos ni más obligaciones en mi vida xq ya voy sobrada. Así que estoy contenta de seguir cumpliendo una semana más, aunque esta semana haya sido agotadora. Ahora al finde le pido dormir y descansar (bueno y que mi entreno de piscina de mñn no sea mortal 😂). Vosotros, ¿Aún os queda tiempo para más retos-compromisos con vosotros mismos?

Ahora que se acerca el fin de semana, nos parece un momento interesante para compartir lo que sabemos sobre el alcohol. El alcohol forma parte de muchas celebraciones y momentos sociales, pero... ¿sabemos realmente cómo impacta en nuestro cuerpo? Desde la calidad del sueño hasta el rendimiento deportivo, el alcohol puede influir mucho más de lo que pensamos. Afecta la hidratación, la recuperación muscular, las hormonas, el apetito… ¡y hasta el estado de ánimo! 👉 Abrimos el debate: ¿Consumís alcohol de forma ocasional o lo evitás por completo? ¿Notás diferencias en tu cuerpo o energía después de beber? ¿Se puede tener un estilo de vida saludable incluyendo alcohol con moderación? ¿Cómo manejás el equilibrio entre vida social y objetivos físicos? 💬 Compartí tu experiencia o punto de vista. ¿Creés que el alcohol es un obstáculo real o una elección que depende del contexto

Con esta matriz podemos organizarnos en cualquier momento, laboral, personal, más aún si somos cabeza de algún equipo... Es simple pero efectiva 💪🏽

Hay una parte del proceso que casi nadie menciona… y entenderla puede cambiar por completo tus resultados. En mi nuevo post de IG comparto lo que rara vez se dice sobre perder grasa: ➡️ No es glamuroso. ➡️ La fuerza fluctúa. ➡️ El progreso no es lineal. ➡️ Y el cambio va mucho más allá de lo físico. Si buscas un enfoque realista y sostenible, te dejo el enlace para que lo leas completo 👇🏼 https://www.instagram.com/p/DPWyvYfAvsV/?igsh=MWR1OGdrZzNrdTVyZw==

Mañana cerramos el mes con la energía de un nuevo comienzo. 💪🏼 Es el momento perfecto para mirar atrás con gratitud por lo que ya lograste y mirar hacia adelante con decisión hacia lo que aún quieres conquistar. 🔹 ¿Qué aprendiste este mes sobre ti y tu disciplina? 🔹 ¿Qué hábito pequeño puedes reforzar esta semana? 🔹 ¿Qué reto te animas a empezar hoy para cerrar septiembre con fuerza? Te invito a compartir en los comentarios tu reto personal de esta semana. Puede ser algo sencillo: ✔️ beber más agua ✔️ entrenar 3 veces ✔️ meditar 5 minutos diarios ✔️ caminar 10.000 pasos 👉🏼 Lo importante no es la magnitud del reto, sino la constancia que te llevará más lejos. 🔥 Vamos juntos, comunidad, a hacer de este último lunes de septiembre un punto de partida hacia un mejor octubre.