Ahora que se acerca el fin de semana, nos parece un momento interesante para compartir lo que sabemos sobre el alcohol. El alcohol forma parte de muchas celebraciones y momentos sociales, pero... ¿sabemos realmente cómo impacta en nuestro cuerpo? Desde la calidad del sueño hasta el rendimiento deportivo, el alcohol puede influir mucho más de lo que pensamos. Afecta la hidratación, la recuperación muscular, las hormonas, el apetito… ¡y hasta el estado de ánimo! 👉 Abrimos el debate: ¿Consumís alcohol de forma ocasional o lo evitás por completo? ¿Notás diferencias en tu cuerpo o energía después de beber? ¿Se puede tener un estilo de vida saludable incluyendo alcohol con moderación? ¿Cómo manejás el equilibrio entre vida social y objetivos físicos? 💬 Compartí tu experiencia o punto de vista. ¿Creés que el alcohol es un obstáculo real o una elección que depende del contexto

En un vídeo que subisteis hace poco a ig, decíais que saltarte el enfriamiento puede hacer que no progreses...y yo no enfrío nunca....acabo y me voy 😅 bueno...enfrío mientras ando de la sala al vestuario y en la ducha 😂😂😂 el fisio me dijo que dejase de estirar, y ya hace muuucho que no estiro a no ser que el cuerpo me lo pida...así que lanzo duda...¿tan importante es el enfriamiento? Y de ser así...¿cómo hacerlo para no terminar 2h en el gimnasio?

¿Listos para llevar vuestros abdominales al siguiente nivel? Esta semana vamos con un reto progresivo de crunch abdominal, ¡y no vale rendirse! 📅 Plan diario: 👉 Jueves: 15 👉 Viernes: 25 👉 Sábado: 35 👉 Domingo: 50 👉 Lunes: 60 👉 Martes: 75 👉 Miércoles: 90 👉 Jueves: 100 ✅ TOTAL: 450 abdominales en 7 días ⚙ Niveles adaptados: 🔹 Principiante: recorrido corto y controlado 🔸 Avanzado: recorrido completo y técnico 💬 ¿Quién se apunta? Deja un “🔥 ME UNO” en los comentarios y comparte!

El éxito deja huellas… y esta semana, el ranking está lleno de ejemplos de lo que significa darlo todo 👇 🥇 @Eulalia Palerm. Constancia, disciplina y energía. Eulalia ha liderado todos los rankings: semanal, mensual y de todos los tiempos.Eso no es suerte, es trabajo. Es el resultado de cada día que apareció, incluso cuando nadie miraba.Eulalia, estás marcando el estándar de lo que significa el verdadero compromiso. Tu ejemplo demuestra que la constancia supera a la motivación. 💪 🥈 @Beyta B Justo detrás, semana tras semana, Beyta es la definición de fuerza silenciosa y progreso constante (aunque …ella pensaba que iba a ganar jeje). Su evolución este mes demuestra lo que ocurre cuando confías en el proceso y mantienes el enfoque. ¡Sigue así, tu ascenso es imparable! 🚀 🥉 @Oscar Flores . De la semana al mes y hasta el ranking histórico, Oscar ha demostrado que presentarse con intención marca la diferencia.Cada punto refleja esfuerzo, dedicación y pasión. ¡Sigue con esa energía, el primer puesto está cada vez más cerca! 🔥 🔥 Menciones especiales - @Anonymous Donnor Subiendo con constancia y foco. Cada semana más fuerte, cada día más cerca de tu mejor versión. - @Ayrton Davila Ejemplo de resiliencia y determinación. Tu energía contagia y eleva el nivel de todos. ¡Sigue empujando! - 💬 A todos los miembros de la comunidad:Estos rankings no son solo números. Son el reflejo de vuestra dedicación diaria.Cada acción, cada entrenamiento, cada elección cuenta.Deja que este ranking te inspire a seguir avanzando, porque el progreso no ocurre de la noche a la mañana… ocurre cada día que decides aparecer. 🚀 Vamos a por una nueva semana con más foco, más compromiso y más resultados.¿Quién se lleva el liderazgo la próxima vez?

Después de varias semanas peleando y apareciendo entre los puestos, @Beyta B vuelve con fuerza y se corona como la Nº1 del leaderboard 👑🔥. ¡Enhorabuena por ese regreso tan esperado, @Beyta B ! También queremos reconocer el esfuerzo de quienes no han dejado de luchar semana tras semana: 🥈 @Oscar Flores se queda con una merecida segunda posición, siempre demostrando constancia. 🥉 @Eulalia Palerm ocupa el tercer puesto, manteniéndose firme en el podio una vez más. Pero además, queremos empezar algo nuevo:👉 A partir de ahora, el ganador semanal tendrá un premio único. Esta vez, @Beyta B tiene la oportunidad de invitar GRATIS y de por vida a una persona de su elección para unirse a nuestra comunidad. Una manera de premiar el esfuerzo y, al mismo tiempo, seguir sumando energía, apoyo y nuevas historias a este grupo que cada día crece más fuerte 💪💬. El resto… ¡ya sabéis lo que toca! La semana que viene puede ser cualquiera de vosotros el que se lleve la corona y el privilegio de abrir la puerta a alguien especial. ¿Quién se apunta a darlo todo estos días? 🚀