如果你想知道《 5 年後的生活樣子》 那你可以試試看這組Prompt 它會讓你看到那些嚮往的未來 也會看到你不敢直面的逃避畫面 個人覺得還蠻猛的，可以當成一種自我校準，蠻受用的 總共有四組，可以依序服用： 1. 生成你的 5 年生活快照 Prompt： 扮演我的未來傳記作者。 基於我現在告訴你的和我的思維方式，寫一個現實的5年後我日常生活的快照。 包括： • 我在哪裡醒來 • 我做什麼工作 • 我的經濟狀況 • 我的健康和精力 • 我的人際關係和空閒時間 別寫幻想。 寫如果我繼續現在的生活最可能發生的事。 2. 我保持不變的殘酷原因 Prompt： 基於那個5年快照，要非常誠實。 列出5-7個如果我不改變任何東西，我的生活會保持基本不變的原因。 分類為： • 思維方式（我如何思考） • 習慣（我經常做什麼） • 我回避的行動（我從不開始的事） 每個用2-3句話解釋，讓人讀起來有點痛 3. 設計我升級的 5 年版自己 Prompt： 現在扮演未來自我設計師。 改寫我的5年快照，就像一切順利一樣： • 更好的工作 • 更多的錢 • 更好的健康 • 更好的人際關係 • 更好的日常生活 對像我這樣從現在出發的人來說，要有野心但現實。 然後列出： • 這個版本和前一個版本的5個關鍵差異。 4. 把差距轉化為 12 個月計劃 Prompt： 扮演我的執行教練。 以我'‘可能的’' 5 年自我和'‘升級的'’ 5 年自我之間的差距為基礎。 設計一個簡單的12個月計劃： • 3個要停止或減少的習慣 • 3個要開始的習慣 • 3個要構建的技能 • 3個一次性行動（申請、對話、項目） 組織為： • 下7天 • 下30天 • 下90天 • 年底前 保持具體和現實。不要模糊的'‘更努力'’或'‘更有紀律’'的建議。

做了Sonia老師的深度潛意識診斷跟限制性信念測驗後, 有種恍然大悟的感覺, 很感恩能夠發現自己真正想要以及選擇背後的矛盾跟卡點, 很推薦有興趣探索自己的版友們也來做這樣的測驗(在Classroom中的6min冥想系列)

前天住院進行一個小手術，在手術台上等待時間，腦袋一片空白，反而腦中思考的不是後面排得滿滿的時程，待辦事項，而是關照自己當下的心情。 雖然我知道手術很小，醫生醫術也很好，我這個怕痛又怕死，全身麻醉就等於暫時告別這個世界，我想是我最近死亡的時間，我嘗試問自己如果我回不來，此時此刻我有什麼遺憾嗎？ 我突然覺得好像也沒什麼遺憾，就是如果回來了，我希望重新排序，把健康排第一，關係排第二，財富排第三。聽起來很合理，但是很多人知道做不到的事情。 健康排第一不只肉身健康，更重要的是內在也健康，不急著證明什麼？重新看待自己存在的價值。我作為一個人存在這個世界上的目的是什麼？意義是什麼？ 關係是我們與這個世界的關聯，把自己顧好了，才有第二步，以前總愛逞強的我，跟世界是對抗的，為了證明自己不比人家差，剛好躺在病床上，發現處處都要麻煩別人，反而升起很多感恩之心。本來預計兩天出院，後來改三天（先生要多請一天假），心太急，反而造成很多不必要的麻煩，我趁機練習聽聽老天爺的安排，在心中默念希望一切都是最好的安排。 最後就是感恩，我手術過程中發現藥物過敏，我相信醫生當下都做了最好的安排，也感恩先生的照顧，睡著不舒服的陪病床還抽空邊處理公事。感恩這次手術很成功，術後疼痛狀況很少，我很快恢復正常狀態，打電話回家，爸爸也叫我不要擔心，他幫我照顧和兩個寶貝。也感恩爸爸現在身體很健康，就是瘦了點，之後飲食再調整。 昨天剛好在微信讀書找到一本書「臣服的力量」聽了一些，覺得這就是宇宙此時此刻要給我的訊息。 尤其躺在病床上思考更有感覺，首先很感恩我不是在生命最後一刻才發現臣服的重要性！ 書中提到臣服第一步是對抗、第二步是接納、第三步是放下。 我人生前半輩子都是在跟這個世界對抗，而現在的練習是接納，接納自己不完美、接納自己比不上人家、接納自己的無能為力、接納別人對我的幫助（再以感謝回饋給出去），放下我執我慢ego 那個內在自我批評的聲音。 那個在腦海耳邊不斷自我批評的聲音，彷彿消失了。看著床邊的日出，寫下這一篇感恩日記🙏 2026.5.28 @新店慈濟醫院

今天進度第七章: 心靈密碼 這周走到第四脈輪心輪 頭腦知道, 但是行動出不來就是能量卡在心輪了!! 今天會帶大家一些做簡單的練習 讓能量重新流通 為了讓大家更方便上線所以改Voov #腾讯会议：195-020-415 https://voovmeeting.com/dm/BF9GqhTPG3ta

在創業過程中, 每次遇到卡關,就找答案, 在搜尋答案的過程中,又會看到新的機會又去嘗試又卡關又去找答案, 然後在尋尋覓覓的過程中, 又開始懷疑自己, 就像我用AI一樣, 當AI給了我答案, 我都覺得還不夠好, 那不是我, 我被自己心目中的完美主義卡死了, 導致時間一天一天過去一周一周過去之後, 我變成人家口中最常說的: 思想的巨人, 行動的侏儒 別人眼中的我好像會很多, 也能力很好, 就是我就是想知道卡住我的是什麼? 我到底想要的是什麼? 我發現是"我不夠好"的限制性信念, 因為當看到別人跑得比我快的時候, 我就感到焦慮, 我就想要學更多, 了解更多, 看到別人拿到結果就很想知道背後的"祕密" 然而, 現在AI盛行, 我發現我陷入另一種叫做"認知焦慮"的困境中, AI告訴我怎麼做, 我就覺得哪有這麼簡單? 因為我連最簡單的都做不到, 想太多是我最常收到的回饋 因為我就是想知道還有什麼是我不知道的, 而AI時代下在痛苦的就是你永遠有學不完的知識, 你有無數的訊息, 因為AI可以批量作內容, 所以大腦就一直處於"認知焦慮"中, overloading可以說是一種很辛苦的狀態,就是我的大腦一直在超頻狀態中, 感覺也一直心悸 所以我想要慢下來, 讓所有資訊/知識沉澱 我不急著變成誰? 我只想找到我自己 好好把自己想要的未來畫出來 接受此時此刻自己的狀態, 然後透過清晰意象走向自己想要的未來拿到自己想要的結果 我知道我想要成為別人心中穩定的力量, 不焦慮不害怕 所以一直在研究如何打造穩定現金流,如何透過策略願景讓自己一步一步走向自己想要的未來 在做教練的過程中遇到跟我一樣狀況(症頭)的客戶, 我都會讓他們看到最根本的問題就是"不夠愛自己", 對別人好, 但對自己卻總是不夠溫柔, 很常忘記"愛自己" 我也都會很心疼她們, 想對她們說: 如果累了,就停下來看一下路邊的風景 好好休息, 不要因為停下來就有罪惡感 因為每個人都有自己的花期, 等你準備好了 自然而然就會開出屬於自己的花朵 上次我跟我的教練說我是"櫻花樹" 以前比較像是高冷帶刺的玫瑰花 現在是溫柔低調卻能帶給別人幸福的櫻花樹 但是 櫻花一年才開一次, 長年其實跟其他樹一樣看不出來 但是櫻花林卻是很美的 允許自己有成長的時間, 好好吸收好好長大茁壯 允許自己在該開花的時候再開花 允許自己在沒開花的時候, 不在乎別人的評價 因為我知道我在打造的是穩定低調的幸福現金流 三月的時候認識一個真正的億萬富翁, 為人很低調, 做事很輕鬆給人家的氛圍很舒服, 我很高興我用我的億萬富翁催眠顯化了這個貴人, 讓我看到不同圈層, 高能量的人是如何給別人賦能, 還有真正億萬富翁的生活是怎樣的 所以我想要成為"億萬富翁催眠師" 因為我相信人人都可以達成那位億萬富翁那種財務自由的生活狀態 只要把你的限制性信念(卡點)打開, 再搭配潛意識探索你的理想生活(設定目標)透過策略願景搭配行動執行(Action) 就可以完成 這應該就是我真正想做的事情吧!把我身邊的朋友都變有錢, 一起過著有錢有閒有品味的自在人生 謝謝ChatGPT幫我畫成一張意象圖❤️幫助我長期記憶 這週四晚上九點剛好讀書會講到第四脈輪-心輪（元素是風） 心是整合與創造擴張 心是愛💕教我們如何接納允許自己，一旦我們接受自己，全然的存在後，那些自我懷疑/焦慮/擔心/害怕就會自然化解。 歡迎來參加🫶 With love, Sonia #創業日記 #寫給自己的情書