前天住院進行一個小手術，在手術台上等待時間，腦袋一片空白，反而腦中思考的不是後面排得滿滿的時程，待辦事項，而是關照自己當下的心情。 雖然我知道手術很小，醫生醫術也很好，我這個怕痛又怕死，全身麻醉就等於暫時告別這個世界，我想是我最近死亡的時間，我嘗試問自己如果我回不來，此時此刻我有什麼遺憾嗎？ 我突然覺得好像也沒什麼遺憾，就是如果回來了，我希望重新排序，把健康排第一，關係排第二，財富排第三。聽起來很合理，但是很多人知道做不到的事情。 健康排第一不只肉身健康，更重要的是內在也健康，不急著證明什麼？重新看待自己存在的價值。我作為一個人存在這個世界上的目的是什麼？意義是什麼？ 關係是我們與這個世界的關聯，把自己顧好了，才有第二步，以前總愛逞強的我，跟世界是對抗的，為了證明自己不比人家差，剛好躺在病床上，發現處處都要麻煩別人，反而升起很多感恩之心。本來預計兩天出院，後來改三天（先生要多請一天假），心太急，反而造成很多不必要的麻煩，我趁機練習聽聽老天爺的安排，在心中默念希望一切都是最好的安排。 最後就是感恩，我手術過程中發現藥物過敏，我相信醫生當下都做了最好的安排，也感恩先生的照顧，睡著不舒服的陪病床還抽空邊處理公事。感恩這次手術很成功，術後疼痛狀況很少，我很快恢復正常狀態，打電話回家，爸爸也叫我不要擔心，他幫我照顧和兩個寶貝。也感恩爸爸現在身體很健康，就是瘦了點，之後飲食再調整。 昨天剛好在微信讀書找到一本書「臣服的力量」聽了一些，覺得這就是宇宙此時此刻要給我的訊息。 尤其躺在病床上思考更有感覺，首先很感恩我不是在生命最後一刻才發現臣服的重要性！ 書中提到臣服第一步是對抗、第二步是接納、第三步是放下。 我人生前半輩子都是在跟這個世界對抗，而現在的練習是接納，接納自己不完美、接納自己比不上人家、接納自己的無能為力、接納別人對我的幫助（再以感謝回饋給出去），放下我執我慢ego 那個內在自我批評的聲音。 那個在腦海耳邊不斷自我批評的聲音，彷彿消失了。看著床邊的日出，寫下這一篇感恩日記🙏 2026.5.28 @新店慈濟醫院

國外大師講給你聽！ 這也是最接近我理解的一版。 以下是影片翻譯逐字稿。 *** 每一個人，自己渾然不察，都是透過「我不會沒事的」這個鏡頭來看待未來。 所以每當你感受到恐懼、擔憂、焦慮、極度驚慌，根源都是我們看待未來的這套底層模式。 這模式不是你自己建構的，它本就存在、是預設安裝好的。是不是很絕？ 歡迎來到地球，這是你的作業系統，祝你好運，你從此注定受困。 這套模式影響你當下的感受。 不是那種「我只是擔心未來，現在還好，等事情發生我才會焦慮」。 不是的，你現在就已經在焦慮，未來的事根本還沒發生，但你已經體驗到那種感受了。 這就是顯化的力量。 當你開始把這份理解化為己用，你就能在未來尚未到來前，有意識地去創造它。 在結果實現之前，就先擁有那個結果的頻率與共振，這就叫做顯化。 *** 所以重點是我們提前體驗「焦慮」這種情緒（也是一種頻率）而這種頻率就會共振（結果） 所以破解之道就是調整自己的頻率，如果你把自己調頻重新體驗「愛💕」「平靜」「富足」「感恩」你就可以顯化這樣的東西出來。 我們每個人每天其實都在顯化跟心想事成。 所以調整注意力在「what you want=你想要」而不是你不想要的結果。 但是如果有人說我還是很焦慮啊！ 那下一篇，教大家如何90秒消除焦慮 With love, Sonia

我做了一個iPAS初級備考的GPT 進Classroom 領 GPT 還有900考古題用AI輔助讓你可以快速刷題 還有語音講解重點觀念 例如No Code與Low Code的釐清(可以點以下連結試聽) 更多完整的可以參考懶人包 包含第一科目及第二科目