17d (edited) • ✅七天旅程
📌Day5 | 從日常生活開始調整
恭喜各位堅持到第五天啦～ 我知道這兩天可快放假稍稍忙，今天補完昨日的還是有有30mins線上諮詢唷🫶🏻
培養日常的活動習慣
它不需要你特別空出時間,
只要在原本的生活裡「順手多動一點」就好。
今天就從這幾個小地方開始:
買東西、吃飯,能用走的就用走的,把通勤和採買變成順便的運動。
久坐工作的話,設一個鬧鐘,每隔 30～40分鐘起來走動 5 分鐘,倒杯水、走去窗邊都好,讓身體不要一直黏在椅子上。
短程距離改騎腳踏車,既省時又多一份消耗。
能走樓梯就不搭電梯,捷運提早一站下車走回家。
下班忙完,出門放空走走,當作給自己一天的收尾。
今天的小任務：
① 先幫自己設定一個步數目標 （少走路的可以先從4000步開始設定）
②調整一個小方式：刻意不搭電梯，都走樓梯
③五天過完，好好感受一下身體從第一天到今天給你的回饋是什麼！
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