20d (edited) • ✅七天旅程
📌 Day 02｜今天我們來「好好吃」
先說一個很多人不敢相信的事
👉 減脂不用挨餓，吃飽反而才瘦得下來。
長期餓肚子，身體會進入「省電模式」：
代謝變慢，然後某天就報復性大吃。
所以我們不餓，我們吃對 🍽️
今天有三個小任務 👇
①調整吃飯順序試試「先蛋白質 → 纖維 → 碳水」
② 飯前先喝水吃飯前先喝 250 c.c. 水；
建議別邊吃飯邊喝水（容易胃脹氣）。
③ 「感恩身體回饋日記」一樣把感恩日記貼到打卡專區！
範例：
安安 Day 2 打卡
①今日飲水量：2500c.c，飯前也有先喝水
②飲食有先吃蛋白質！身體也不容易餓
②感恩身體回饋日記：
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📌 Day 02｜今天我們來「好好吃」
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