3 chỉ số gen ảnh hưởng đến giấc ngủ

Rất nhiều người nghĩ rằng giấc ngủ chỉ phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt. Nhưng khoa học cho thấy có một phần quan trọng đến từ cấu trúc sinh học của mỗi người.

Có những người dễ ngủ và ngủ rất sâu. Nhưng cũng có những người khó ngủ, dễ tỉnh giấc hoặc cần nhiều thời gian hơn để cơ thể thật sự nghỉ ngơi.

Một phần trong số đó liên quan đến gen.

Chỉ số đầu tiên liên quan đến nhịp sinh học của cơ thể. Một số người có xu hướng tỉnh táo vào buổi sáng, trong khi một số người lại có nhiều năng lượng hơn vào buổi tối.

Chỉ số thứ hai liên quan đến khả năng chuyển hóa caffeine. Có người uống cà phê buổi tối vẫn ngủ ngon, nhưng có người chỉ cần một ly nhỏ vào buổi chiều cũng có thể mất ngủ cả đêm.

Chỉ số thứ ba liên quan đến mức độ nhạy cảm với stress. Khi cơ thể phản ứng mạnh với căng thẳng, giấc ngủ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn.

Khi hiểu được những đặc điểm sinh học này, chúng ta có thể điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp hơn với cơ thể của mình.

#X100ACTION21DAY #LifeStream #HangBui #GiacNgu #SucKhoeCaNhanHoa

2 comments