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【W1 打卡】報到
這週的感受：這禮拜身體非常疲憊昨天發燒，本週沒跑步先讓身體復原，原本胸口和筋膜整個很緊，執行了之後呼吸變得比較順暢，不過後來靠牆檢查一下，腰椎離牆壁的空隙還是有兩個手掌寬度，本身腰椎有點過挺，左邊下背很容易緊繃，測試身體活動度時左邊比較卡。
操作順暢度：⭐⭐⭐⭐⭐
任務幫助度：⭐⭐⭐⭐⭐
心得或想問的：
想詢問老師，腰椎過挺的話，除了影片內的動作，還可以做什麼可以慢慢的改善這個問題？
然後我用滾筒去放鬆我的背部時，我只能到斜方肌到菱形肌之間的位置，再下去一點我的呼吸就會不舒服，這是正常的嗎？我的身體好像往後仰的角度大一點，就會胸悶
我在練習呼吸的時候，我發現我的呼吸較短淺，吸氣的時候會比較容易往上吸，往肋骨的方向比較不容易吸飽（尤其是左邊），想問問我在練習呼吸時有什麼部分可以給我建議？
我的森林目前只種了兩顆植物，後續再分享哈哈哈，很開心認識大家
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skool.com/run-grow-together-9533
給不想競技、只想慢慢開始的你。先讓跑步變輕鬆，成績是後來的事。免費・線上・教練親自回
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