Oct 14 (edited) • 📢重要公告
前一場直播回放上傳囉！
🔥「跑不動，不一定是你不夠自律；可能是燃燒殆盡，也可能只是油箱沒加油」
直播回放：倦怠感與動力不足
👉 這篇把直播重點一次校正給你
本場直播用兩個視角拆解「沒有動力」：
1️⃣過度訓練型＝倦怠：同時出現疲憊、價值感降低、成就感下滑三訊號；多半和身體/心理/環境三面向壓力相關。
→ 對策：暫降訓練量、換場景、擴充動機來源（不只比賽，也為紓壓、健康、社群），先讓身心回電。
2️⃣油箱未加油＝動機不足：明明知道要跑，卻動不起來；多見於缺跑伴、挫折感高、沒有明確目標或時間被擠壓。
→ 對策：降低門檻（先跑 5 分鐘）、紀錄感受（非只看數字）、加入社群打卡、設定小獎勵（每週三次給自己小確幸）。
我們也討論了如何用 SDT 自我決定理論（自主、能力、連結）與 BJ Fogg 行為模型（行為＝動機×能力×提示）在兩種情境中精準加油，讓你把「想跑」變成「會跑」。
👉 看完重播後，留言告訴我們你屬於哪一型？看完之後有什麼讓自己動起來的新點子嗎？這樣的分享對你有幫助嗎？
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2 comments
前一場直播回放上傳囉！
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skool.com/run-grow-together-9533
這裡是一群人一起跑的地方，沒有比較，只有支持
如果你跌倒，我們會等你；如果你突破，我們會為你喝采
因為我們相信，改變不能只靠一個人，而是靠大家一起
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