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28d • 🌬️ Respiración
¿Para quién es esto?
Spoiler: si respiras, esto es para ti.
Cuando hablamos de entrenar la respiración, muchos piensan que es solo para:
🏋️♂️ Atletas.
🧘♀️ Yoguis.
🧠 O gente muy zen.
La verdad es que todos respiramos mal en algún momento. Y todos podemos mejorar.
🔍 ¿Quién se beneficia de aprender a respirar funcionalmente?
🚴♀️ Deportistas
- Mejoran su resistencia.
- Se recuperan más rápido.
- Rinden más con menos esfuerzo.
😟 Personas con ansiedad o estrés:
- Respiran rápido, superficial, por la boca.
- Su sistema nervioso vive en “alerta roja”.
- Una respiración más lenta y nasal activa la calma desde dentro.
😴 Personas que duermen mal o roncan:
- Dormir con la boca abierta fragmenta el sueño.
- Respirar por la nariz mejora la calidad del descanso y la energía diaria.
👶 Niños y adolescentes:
- Muchos tienen la boca abierta por hábito o congestión.
- Esto afecta su oxigenación, concentración, postura e incluso desarrollo facial.
🧓 Adultos mayores o con enfermedades crónicas:
- Respirar mejor = menos disnea, menos fatiga, más autonomía.
- Mejora la oxigenación sin necesidad de esfuerzo físico.
🎯 Y tú, ¿en qué momento necesitas respirar mejor?
- Antes de una competición o una presentación.
- Cuando vas en el tráfico y sientes que explotas.
- Al final del día, cuando no podés “desconectar”.
- Cuando te falta el aire subiendo escaleras o en una discusión.
- Cuando te despiertas más cansado de lo que te acostaste.
🧪 Mini ejercicio de conciencia: Hoy solo observa ¿En qué momentos del día empiezas a respirar más rápido, más fuerte o por la boca?
La respiración te avisa cómo estás. Pero también te puede llevar a donde quieres estar.
¿Tienes alguna experiencia donde respirar distinto haya marcado la diferencia?
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¿Para quién es esto?
skool.com/respiramenosrindemas
Comunidad para deportistas de resistencia que quieren rendir más con menos fatiga entrenando la respiración de forma práctica y aplicada.
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