Hoy trabajaremos con una práctica guiada para reprogramar tu subconsciente. El objetivo es sustituir un pensamiento limitante que te genera ansiedad por uno empoderador. Pasos: Cierra los ojos y respira profundamente 3 veces. Identifica la creencia que quieres soltar, por ejemplo: "No puedo controlar mi ansiedad" o "No soy capaz de tomar decisiones" Imagina que esa creencia está escrita en una hoja que colocas frente a ti. Ahora visualiza otra hoja con una creencia positiva y empoderadora, por ejemplo: "Puedo calmar mi mente y tomar decisiones con claridad" Lentamente reemplaza la hoja vieja con la nueva en tu visualización, sintiendo cómo tu cuerpo y mente la integran. Comparte en la comunidad: ¿Cuál creencia decidiste soltar hoy y qué frase positiva la reemplaza? Escríbelo abajo 👇 y observa cómo tu mente empieza a alinearse con esta nueva verdad. Si sientes que necesitas un espacio más privado, puedes agendar una consulta GRATIS por Zoom, sin compromiso. Te escucho, y juntos podemos descubrir qué está pidiendo liberar tu mente y tu cuerpo. 👉 Agendar consulta GRATIS https://calendly.com/analisis-consciencia/nueva-reunion

Hoy aprenderás una herramienta muy poderosa para hackear la ansiedad en tiempo real. La técnica 5-4-3-2-1 te ayuda a volver al presente cuando tu mente empieza a imaginar peligros que no existen. Vamos paso a paso 👇 1️⃣ Mira a tu alrededor y nombra 5 cosas que puedas ver. Tómalas como anclas visuales que te conectan con el aquí y ahora. 2️⃣ Identifica 4 cosas que puedas tocar. Siente la textura, la temperatura, el peso. 3️⃣ Escucha 3 sonidos a tu alrededor. Permite que tus oídos registren el ambiente, sin juzgarlo. 4️⃣ Reconoce 2 olores presentes en el aire. Puede ser tu ropa, tu habitación, o incluso un recuerdo olfativo. 5️⃣ Finalmente, nota 1 sabor que sientas ahora mismo, aunque sea neutro. Haz una respiración profunda. Inhala por la nariz en 4… y exhala por la boca en 6… Siente cómo tu sistema nervioso vuelve al equilibrio. Comparte en la comunidad: ¿Qué sentiste al hacer esta técnica? ¿Tu mente se calmó, tu respiración cambió, o tu cuerpo se relajó? Comenta abajo 👇 y ponle palabras a tu experiencia. Si sientes que necesitas un espacio más privado, puedes agendar una consulta GRATIS por Zoom, sin compromiso. Te escucho, y juntos podemos descubrir qué está pidiendo liberar tu mente y tu cuerpo. 👉 Agendar consulta GRATIS

Querid@s *Originarios*!!! Hoy vamos a trabajar con una herramienta sencilla, simbólica y muy eficaz para interrumpir el bucle de la ansiedad. Cuando la mente se acelera, no basta con decir “tranquilízate”… necesitamos una señal física que reeduque al subconsciente. 👉 Imagina que tienes un botón de “STOP” dentro de ti. Cada vez que tu mente comience a generar pensamientos repetitivos, lo presionas. Puede ser un gesto con tu mano, tocarte el pecho, juntar los dedos o hacer una pequeña respiración profunda. Lo importante es asociar ese gesto con la orden subconsciente de detener el pensamiento. Este simple acto crea un anclaje hipnótico entre cuerpo y mente. Con la práctica, cada vez que hagas ese gesto, tu mente sabrá que debe detenerse y volver al presente. Ejercicio práctico: Cierra los ojos. Elige tu gesto o símbolo de “STOP”. Practícalo 3 veces mientras dices mentalmente: “Detente. Estoy a salvo.” Comparte en la comunidad: ¿Qué gesto elegiste como tu botón de stop? Cuéntalo abajo 👇 y prueba usarlo cada vez que notes que tu mente acelera.

Hoy vamos a hacer juntos un ejercicio práctico para reducir la ansiedad, llamado coherencia cardíaca. No necesitas nada más que tu respiración y tu atención. Respira profundo… y vamos a conectar mente y cuerpo, paso a paso. [Paso 1 – Preparación] Siéntate cómodo, con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las manos relajadas sobre tus piernas. Cierra los ojos suavemente si te sientes cómodo. Siente tu respiración tal como está ahora, sin cambiar nada… solo observando. [Paso 2 – Respiración guiada] Inhala por la nariz contando hasta 4, sintiendo cómo tu pecho y abdomen se expanden. Ahora mantén la respiración un instante, y luego exhala suavemente contando hasta 6, dejando salir cualquier tensión. Repite esto 3 veces, sintiendo cómo tu corazón y tu mente comienzan a sincronizarse. [Paso 3 – Visualización ligera] Mientras respiras, imagina que cada inhalación lleva calma a tu cuerpo… y cada exhalación libera ansiedad, miedo o tensión. Siente cómo tu pecho se abre, tu hombros se relajan y tu estómago se suaviza. [Paso 4 – Atención al cuerpo] Ahora presta atención a cualquier zona donde sientas tensión: cuello, hombros, pecho o estómago. Imagina que con cada exhalación, esa tensión se disuelve como humo… dejando espacio para calma y claridad. [Cierre – Integración] Cuando termines, abre los ojos lentamente. Nota cómo tu respiración y tu cuerpo se sienten más equilibrados. Comparte en la comunidad: Del 1 al 10, ¿cuánto bajó tu ansiedad? ¿Qué parte de tu cuerpo se siente más relajada ahora? Recuerda, este ejercicio lo puedes repetir tantas veces como necesites durante el día. Tu mente y tu cuerpo pueden aprender a calmarse en cualquier momento. SI NO HAS EMPEZADO AÚN YA PUEDES IR A CLASSROOM IR AL DÌA 1: EL CAMINO DE LOS 10 DÌAS ,ACUÉRDATE PREMIO FINAL : SESIÓN 1:1 DE DIAGNŐSTICO Y PRESCRIPCIŎN GRATIS (valorda en más de 150 euros)

Hoy vamos a trabajar de manera lúdica y simbólica. Imagina que cada trauma, miedo o preocupación que llevas es una piedra en tu mochila. 🖍️ Dinámica: Toma papel y lápiz o cualquier medio creativo que tengas a mano. Dibuja tu mochila y coloca dentro las piedras que sientes que te pesan. Ponle a cada piedra un nombre divertido o simbólico. Esto ayuda a quitarle poder. Reflexión y debate: ¿Cuál es la piedra que más te pesa hoy? ¿Qué nombre le pusiste y por qué? Compartirlo en la comunidad te permite tomar conciencia y soltar parte del peso emocional que llevas.