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Jan 13 (edited) • General discussion
Paso 2 :🌌 7 Minutos para Despertar tu Mente
Prepárate para el GRAN RETO:
🧿Activa tu concentración, claridad y curiosidad
Antes de comenzar el Reto del "Camino de 10 Días", te propongo este mini viaje de 7 minutos, diseñado para preparar tu mente, tu cuerpo y tu subconsciente.
Una experiencia suave, profunda y progresiva pensada para:
✨ Entrenar tu atención y tu escucha interior.
🧠 Familiarizarte con el estado hipnótico de forma segura y natural.
ENLACE AL AUDIO DE 7 MINUTOS :
🌬️ Relajar cuerpo y mente, preparando tu subconsciente para el "Camino de los 10 Días".
🎧 Cómo hacerlo
Escucha el audio durante tres días consecutivos.
Busca un lugar tranquilo, usa auriculares y cierra los ojos si te sientes cómodo/a.
Permite que tu mente simplemente escuche y sienta, sin esfuerzo.
💡 Recomendaciones para todos los niveles
Si te cuesta mantener la mente en calma durante 7 minutos:
💥No te preocupes si los pensamientos vienen y van.
💥Cada vez que te des cuenta de que tu mente se distrae, vuelve suavemente a tu respiración o a mi voz, sin juzgarte.
💥Puedes empezar con 3-4 minutos y aumentar gradualmente hasta los 7 minutos.
Si empiezas a sentir agitación al respirar:
💥No te asustes ni fuerces la respiración.
💥Solo respira más suavemente, inhalando y exhalando a un ritmo cómodo, sin intentar controlar nada.
💥Puedes poner una mano sobre tu abdomen y sentir cómo sube y baja con cada respiración, dejando que tu cuerpo encuentre su propio ritmo
Si no puedes mantener los ojos cerrados:
🎖Está bien mantenerlos semiabiertos o enfocar un punto fijo frente a ti.
🎖Lo importante es relajar la mente, no forzar los ojos cerrados.
Si no estás acostumbrado a escuchar audios guiados:
🎖Escucha la voz como un guía suave y permítete pausar o repetir el audio si lo necesitas.
Incluso si no “entras en trance” de inmediato, tu mente ya está entrenando concentración y calma.
Tips adicionales:
🥏Puedes acompañar la práctica con respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, para anclar la atención en tu cuerpo.
🥏Después del audio, tómate un minuto para notar cómo te sientes, sin juzgar, solo observando.
COMPARTE TODO LO EXPERIMENTADO CADA DÍA DE LOS 3 DÍAS EN LA COMUNIDAD,AYUDA A TUS COMPAÑEROS A RECOLOCARSE .
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Paso 2 :🌌 7 Minutos para Despertar tu Mente
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HIPNOTERAPIA RÀPIDA : suelta la ansiedad, recupera el control de tu vida y transforma tu mente con hipnosis, visualizaciones y reprogramación mental.
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