La cadencia ideal · PURE CYCLING

La cadencia ideal

Leí esto de una red social y me llamó la atención. Lo comparto con ustedes “:

¿Qué es mejor: pedalear rápido o pedalear con fuerza? 🚴

Durante años muchos ciclistas creyeron que la clave estaba en mover las piernas lo más rápido posible. Pero la ciencia tiene una respuesta mucho más interesante.

A la misma potencia, una cadencia alta reduce la fuerza necesaria en cada pedalada... pero le exige más al corazón y a los pulmones. Una cadencia baja reduce la exigencia cardiovascular... pero obliga a los músculos a trabajar mucho más.

Por eso los profesionales suelen rodar entre 85 y 100 RPM. No porque exista una cadencia perfecta, sino porque en esfuerzos largos ayuda a preservar la musculatura y retrasar la fatiga.

Cadencia alta (+85 RPM)

• Menos fuerza en cada pedalada.

• Menor carga sobre las rodillas.

• Ideal para mantener ritmo en el llano y responder a aceleraciones.

• Mayor exigencia cardiovascular.

Cadencia baja (-75 RPM)

• Más torque y fuerza en cada pedalada.

• Útil en rampas muy exigentes y trabajos de fuerza.

• Recluta más masa muscular.

• Genera más fatiga muscular si se mantiene durante mucho tiempo.

La conclusión es simple: no existe una cadencia mágica.

El verdadero conocimiento está en entender qué sistema de tu cuerpo quieres utilizar en cada momento. Un mismo ciclista puede rodar a 95 RPM en el llano, subir un puerto a 75 RPM y caer por debajo de 60 RPM en una rampa extrema.

La ciencia no premia a los que pedalean rápido ni a los que mueven desarrollos duros.

Premia a los que saben cuándo usar cada uno. 💪

#ciclismo #cycling #cyclingshot

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