Hola! Hoy llegue tarde de mi trabajo para poder atender mi clase con Bilyana pero super practico poder atender una de las clases registradas🙏🏽💪💪 asi no tengo excusa por faltar mi practica!

Siguiendo el hilo de nuestra conversación sobre la flexibilidad... 🌿https://www.skool.com/passion-yoga/la-flexibilidad-natural-es-lo-que-tienen-los-ninos?p=912efceb Lo que sí existe es la postura perfecta para tu cuerpo en este momento. Nuestro cuerpo es un espejo de nuestra vida. La digestión, el estrés, el cansancio, la alegría... todo se refleja en cómo nos sentimos al movernos. Entonces, ¿cómo "adaptar la práctica" en lugar de forzarla? Te regalo 3 preguntas que puedes hacerte antes y durante tu práctica para conectar de verdad contigo mism@: 1. "¿Qué necesita mi cuerpo HOY?" ¿Energía? ¿Calma? ¿Liberar tensión en un sitio concreto? La respuesta define qué práctica hacer. 2. "¿Dónde siento la sensación?" Al hacer una postura, pregúntate: ¿es una sensación de estiramiento intenso pero satisfactorio, o es un dolor agudo/punzante? El primero invita a respirar; el segundo, a retroceder. 3. "¿Puedo soltar la expectativa?" ¿Estás intentando replicar la postura de ayer o la de una foto? Suelta esa carga. La práctica de hoy es nueva y única. Esto no es "rendirse". Esto es inteligencia corporal. 🧠 Es escuchar el feedback que tu cuerpo te da constantemente y tener la sabiduría de responder con amabilidad, no con fuerza. ¿Cuál de estas 3 preguntas crees que sería más útil integrar en tu práctica? 👇

Recuerda: no se trata de velocidad, sino de consciencia, control y progresión. Aquí tienes una guía visual y paso a paso para acercarte a Śīrṣāsana de forma segura y sólida: 1️⃣ Prepara la base: Coloca los antebrazos firmes en el suelo, entrelaza los dedos y apoya la coronilla con cuidado. Activa los hombros, ¡esta es tu base! 2️⃣ Camina hacia la cabeza: Lleva los pies hacia adelante y camina con control hasta que tus caderas estén encima de los hombros. Aquí ya empieza el trabajo de alineación. 3️⃣ Recoge una pierna al pecho: Sin impulso, activa el abdomen y recoge una pierna hacia el pecho. Mantén el equilibrio aquí antes de continuar. 4️⃣ Recoge las dos piernas: Cuando te sientas estable, recoge también la otra pierna. Quédate en forma de "bolita", cultivando control y equilibrio interno. 🌱 5️⃣ Extiende las piernas hacia el cielo: Desde la calma y la activación profunda, estira las piernas hasta llegar a la vertical. Respira, alarga y sostén. ¡Has llegado! 🌟 👉 Ve paso a paso. La fuerza y la confianza se construyen con la práctica constante. ¿En qué paso estás tú ahora?

El solsticio de verano, que en 2025 cae el 21 de junio, es un momento especial en el ciclo natural de la vida. En el hemisferio norte, es el día más largo del año, cuando el Sol alcanza su punto más alto en el cielo y su energía brilla con toda su intensidad. La palabra solsticio proviene del latín “solstitium”, que significa “Sol quieto”, ya que durante varios días el sol parece detenerse en su punto más alto antes de comenzar su camino de descenso. Es un momento de quietud, de contemplación y de conexión con la luz exterior e interior. 🌿 Un momento de transición y propósito A partir del solsticio, los días comienzan lentamente a acortarse. Esto nos recuerda que incluso en el punto máximo de expansión, la transformación comienza. En la tradición del yoga y muchas filosofías espirituales, este es un momento para: - Honrar la vida y la energía solar, fuente de toda vitalidad - Reconectar con la naturaleza cíclica de la existencia - Plantar intenciones, agradecer lo vivido y prepararse para lo nuevo 🔢 ¿Por qué el número 108? En muchas tradiciones espirituales (hinduismo, budismo, yoga, ayurveda, etc.), el número 108 es considerado sagrado, completo y profundamente simbólico. No es casualidad que repitamos mantras, postraciones o respiraciones 108 veces. Te compartimos algunos significados de este número tan especial: - ☀️ El diámetro del Sol es aproximadamente 108 veces el de la Tierra - 💫 Hay 108 líneas de energía (nadis) que convergen en el chakra del corazón - 🌌 108 representa la combinación de los 12 signos zodiacales y los 9 planetas védicos (12 x 9 = 108) - 🧘‍♀️ En el cuerpo sutil hay 108 puntos marma, centros de energía vital - 📿 Los rosarios y malas utilizados para repetir mantras suelen tener 108 cuentas - 🔺 Matemáticamente, 108 es un número perfecto: 1 + 0 + 8 = 9, y 9 es símbolo de finalización, transformación y sabiduría espiritual Repetir un mantra, un saludo al sol o una respiración 108 veces es un acto de alineación con el universo, una manera de conectar cuerpo, mente y alma con el flujo de la creación.

Esta semana queremos compartir contigo una reflexión inspiradora:💫 ¿Sabías que existen 6 “posturas madre” en el yoga tradicional, de las que se dice que surgen todas las demás? Estas posturas son la base de la práctica física, pero también contienen en sí mismas los principios clave del yoga: estabilidad, movilidad, respiración, atención y transformación. Aquí las tienes: 1️⃣ Padmāsana (पद्मासन) – Postura de meditación 2️⃣ Bhujaṅgāsana (भुजङ्गासन) – Cobra (apertura frontal) 3️⃣ Paścimottānāsana (पश्चिमोत्तानासन) – Flexión hacia delante o estiramiento posterior 4️⃣ Śīrṣāsana (शीर्षासन) – Sobre la cabeza (invertida) 5️⃣ Sarvāṅgāsana (सर्वाङ्गासन) – Sobre los hombros 6️⃣ Ardha Matsyendrāsana (अर्ध मत्स्येन्द्रासन) – Torsión sentada ✨ Estas posturas no solo fortalecen y flexibilizan el cuerpo, sino que enseñan principios clave de equilibrio, atención plena, dirección energética y respiración. 🔎 Te animamos a observarlas más allá de lo físico. Estudia cómo se sienten en tu cuerpo, qué emociones despiertan, qué aspectos mentales activan. Profundizar en ellas puede transformar tu comprensión del yoga de forma muy potente. ¡Te esperamos en la esterilla con el corazón abierto y los pies enraizados! 🌿 Ommmmmm