Sthira sukham āsanam 🧘‍♀️ Patañjali describe así la postura de yoga: estable y cómoda a la vez. Suena sencillo… pero en la práctica no siempre lo es. A veces nos vamos demasiado hacia sthiram: queremos aguantar, hacerlo “bien”, mantener la postura cueste lo que cueste, incluso cuando el cuerpo pide otra cosa. Otras veces nos refugiamos en sukham: buscamos solo comodidad, evitamos el esfuerzo, salimos antes de la incomodidad y nos quedamos en lo fácil. Lo interesante es que el yoga no nos pide elegir un lado. Nos invita a habitar el punto intermedio, ese lugar vivo donde hay estabilidad sin rigidez y comodidad sin abandono. Ese equilibrio cambia cada día. Depende de cómo dormiste, de cómo estás emocionalmente, de en qué momento vital te encuentras. Y aprender a escucharlo es, en sí, una práctica profunda. Cada postura se convierte entonces en una pregunta abierta: ¿puedo sostenerme un poco más sin endurecerme? ¿puedo suavizar sin desaparecer del esfuerzo? 💬 Y ahora te pregunto a ti: en tu práctica (o en tu vida), ¿qué te cuesta más últimamente? 👉 Sthira — la estabilidad, el sostener 👉 Sukham — la suavidad, el permiso, la comodidad Te leo en los comentarios. 🌿

En Upaviṣṭha Koṇāsana (postura del ángulo sentado), forzar la cabeza y el pecho hacia el suelo con la espalda redonda es común... y contraproducente. La verdadera apertura no se logra tirando con la espalda, sino inclinando la pelvis correctamente. Observa la diferencia: - Espalda redondeada = pelvis bloqueada. La pelvis se inclina hacia atrás, la columna se curva y el movimiento se estanca. - Espalda larga = pelvis activa. El coxis se eleva ligeramente, la zona lumbar se alarga y el torso se inclina desde las caderas. Este pequeño ajuste pélvico cambia todo. No se trata de tener isquiotibiales súper flexibles desde el primer día (esa flexibilidad se desarrolla con práctica), sino de crear espacio donde realmente importa. Si tu cuerpo aún no se abre completamente, usa estas variaciones: 1. Siéntate en un bloque - elevar las caderas facilita la inclinación natural de la pelvis y te ayuda a encontrar una columna larga desde el inicio. 2. Dobla las rodillas- flexionar las rodillas libera la tensión de los muslos internos y permite que la pelvis haga su trabajo sin bloqueos. Es la mejor manera de aprender el movimiento. 3. Desde ahí, explora - con la pelvis activa y la espalda larga, la postura se irá abriendo poco a poco. La flexibilidad llega con la práctica constante y consciente. Recuerda: • La meta no es tocar el suelo con la frente, sino mantener la integridad de la postura. • Usa las variaciones no como un paso atrás, sino como la forma más inteligente de avanzar. • Concéntrate primero en el movimiento de la pelvis; la flexibilidad profunda llegará con el tiempo. ¿Has notado cómo un pequeño ajuste en la pelvis transforma esta postura? ¿En qué variación te reconoces más hoy?

¿Alguna vez has sentido que "avanzar" en yoga significa simplemente hacer más? 🤔 Esta semana en el escuela de yoga "Tattva yoga studio" reflexionamos sobre que el progreso real a veces está en hacerlo mejor, no en hacer más. 📌 Te propongo un mini-reto de consciencia: Elige UNA postura esta semana (puede ser tu favorita o la que más te cuesta). En vez de buscar una variación más difícil, explórala con estos ojos nuevos: 1. ¿Puedes alargar la columna medio centímetro más? 2. ¿Puedes aflojar la mandíbula por completo? 3. ¿Puedes añadir dos segundos más a tu respiración allí? 👇 Y ahora, ¡te toca a ti! Cuéntanos en comentarios: ¿Qué postura vas a elegir para este reto de atención? (¡Puede ser desde Tadasana hasta una invertida!) P.D. Y si lo puedes acompañar con una foto, aún mejor. Yo empiezo: Esta semana elijo Utthita Trikonasana (el triángulo). Siempre me enseña humildad y apertura y descubro cosas nuevas.