🧠 WRAP-UP WOCHE 1 | Modul 3: Schlaf & Erholung
Diese Woche hast du gelernt:
1. Der N2-Insight-Hack (Mo/Di) 20 Minuten Leichtschlaf → 85,7% Wahrscheinlichkeit für kreative Durchbrüche. Schlafspindeln verknüpfen, was der wache Verstand trennt.
2. Sleep Banking vs. Sleep Debt (Mi/Do) Schlaf nachholen ist besser als nichts – aber schlechter als Vorschlafen. Für dein Herz funktioniert Aufholen, für dein Gehirn weniger. Und Social Jetlag killt deinen Montag.
3. Brain Dumping (Fr/Sa) To-Do-Liste vor dem Schlafen → signifikant schnelleres Einschlafen.
Der Trick: Je spezifischer, desto besser. Das Gehirn lässt nur los, was "gesichert" ist.
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Letztes Jahr habe ich euch versprochen, dass ihr kostenlosen Zugang zur Beta meiner Neurohack-App bekommt.
Dieses Versprechen löse ich jetzt ein.
Was die App kann:
- Alle Neurohacks strukturiert und durchsuchbar
- Sortiert nach Situation, Zeit, Evidenzgrad
- Ständig wachsend mit neuen Forschungsergebnissen
Der Status: Die App ist fast fertig zum Testen. Ich lade in den nächsten Tagen immer ein Paar Leute in die App ein (gemäss der Liste beim Onboarding)
Falls du dich noch nicht gemeldet hattest
Wer sich anmeldet, bekommt:
- Frühzeitigen Zugang vor allen anderen
- Möglichkeit, die App mitzugestalten (Feedback direkt an mich)
- Alle Inhalte kostenlos während der Beta-Phase
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Nächste Woche: Gehirn-Gesundheit & Ernährung
- Was Creatin mit deinem Gehirn macht (Spoiler: nicht nur Muskeln)
- Die Gut-Brain-Connection – wie dein Darm deine Entscheidungen beeinflusst
- Omega-3: Mythos oder echte Gehirnnahrung?
Bis Montag!
💬 Frage an dich: Welchen Hack aus dieser Woche probierst du als Erstes aus? Kommentier unten.
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