📱 Auflösung: Schlaf nachholen. Geht das?

Die Antwort von gestern: Es kommt drauf an – und das ist das Problem.

Die Forschung 2024 liefert ein fast paradoxes Bild:

✅ GUT für dein Herz: 20% weniger Herzkrankheiten

❌ SCHLECHT für dein Gehirn: Die kognitiven Defizite – Aufmerksamkeit, Reaktionszeit, emotionale Stabilität – werden durch Wochenendschlaf oft NICHT vollständig kompensiert.

Das versteckte Problem: Social Jetlag! Exzessives Ausschlafen am Wochenende (z.B. bis 11 Uhr) verschiebt deinen zirkadianen Rhythmus.

Der bessere Ansatz: Sleep Banking! (Vorschlafen)

Statt Schlafschuld aufholen, lieber vorschlafen:

Wer VOR einer bekannten Stressphase (Produktlaunch, Reise, intensive Woche) prophylaktisch mehr schläft, zeigt höhere Resilienz gegenüber dem folgenden Entzug.

Fazit: Nachholen ist besser als nichts (besonders fürs Herz).

Aber es ist keine Strategie für nachhaltige kognitive Hochleistung. Konsistenz schlägt Kompensation.

🔬 Deep Dive für Level 4+: Die genauen Studien, Sleep Banking Protokoll und warum "Social Jetlag" messbar deine Montags-Performance killt – im Classroom.

🚀 Für alle: Sonntag gibt's die App-Ankündigung.

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