Mời các bạn xem lại record ở đây: Workshop: Vision 2026 & Personal OS

Tại sao mình biết rõ điều gì tốt cho mình, nhưng mình lại không làm? Biết cần ngủ sớm. Biết tập thể dục có lợi. Biết viết mỗi ngày sẽ giúp tăng follower. Biết học - dù chỉ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giải quyết vấn đề đang gặp. Và rồi… ta không làm. Hoặc ta làm trong vài ngày, rồi bỏ. Hoặc tệ hơn: chỉ cần thấy tín hiệu nhắc nhở (như tin tôi nhắn bạn: mấy nay đã làm xong task chưa) là ta đã bực bội và tránh né. Có gì đó rất đau lòng (nhưng cũng thú vị) trong cách não người vận hành. BJ Fogg giải thích mọi thứ bằng một công thức cực kỳ đơn giản: B = MAP Behaviour = Motivation + Ability + Prompt (Hành vi = động lực + khả năng + tín hiệu kích hoạt). Trớ trêu là, mọi thành phần của công thức này đều biến động. (A) Motivation – Động lực Động lực không đáng tin. Nó lên xuống theo cảm xúc, hormone, sức khỏe, giấc ngủ, thời tiết. Bạn không thể xây thói quen dựa trên thứ biến động như giá chứng khoán. (B) Ability – Độ dễ của hành vi Nếu hành động quá khó, não sẽ từ chối ngay lập tức. “Viết 1.000 chữ” khó chít mù, nên bạn không viết. Nằm ra xem youtube của nhà văn để chữa lành... ờ, dễ hơn, vẫn có thể phân nhóm vào "tìm input". “Chạy 30 phút” khó ghê, tại còn phải đi tìm cái quần, cái áo, cái nón, chải đầu, oánh kem, tô son... Người ta không thất bại vì thiếu động lực. Người ta thất bại vì hành vi họ muốn làm quá khó tại thời điểm đó. (C) Prompt – Tín hiệu kích hoạt Hành vi không xuất hiện nếu không có lời nhắc. Đó là lý do bạn cầm lên plan, cài báo thức, mở noti nhắc... Và cũng là lý do bạn sẽ vào tiktok mãi, khi thấy noti ai đó vừa nhắn bạn cái gì đó. 3. NHƯNG, LÝ THUYẾT LÀ VẬY, MÀ SAO... Dù có bao nhiêu cái prompt gửi đến để nhắc bạn làm điều cần làm, bạn vẫn đơ ra và... ghét bỏ mạnh từ tận nơron thần kinh? Tại sao bạn ghost khi tôi nhắc bạn làm bài? Đây là nghịch lý rất hư vô: cái gì "hư" thì rất vô, còn mấy cái "lành mạnh" thì né hết. Nếu BJ làm content, thì ổng sẽ giải thích thế này: (1) Prompt nhắc điều tốt thường dẫn tới hành vi khó. Thông báo: Viết bài đi/ tập cardio đi/ đi tracking thu chi đi đều yêu cầu một hành vi tốn năng lượng, nhiều bước, nhiều ma sát. Khi Ability giảm, não sẽ chống đối prompt. Ta ghét gánh nặng đi kèm với lời nhắc.