🌯 Wrap proteico

🌯 Wrap proteico

Partilho convosco um wrap muito facil de fazer, rico em proteína, fresco, que podem levar na marmita para o trabalho, para a praia, num piquenique ou simplesmente para um lanche ajantarado (o meu caso).

Este wrap tem 500kcal.🙌

Sim, leram bem.

E tem cerca de 60gr de proteina.💪

De onde vem a proteina?

➡️30gr do queijo cottage proteico

➡️20gr do lombo porco grelhado

➡️15gr da clara de ovo

Ingredientes e quantidades nas fotos.

Confeção:

Um recipiente colocar o queijo cottage, as claras do ovo, eu temperei com sal, alho em pó e 1 fatia de beterraba para dar cor (opcional). Com a varinha magica bater tudo durante 1 minuto.

Depois colocam num tabuleiro uma folha de papel vegetal, borrifei com azeite para ser mais facil despegar (mas não era preciso) e despeja-se o liquido a formar uma camada fina e homogenea e vai ao forno durante 15min a 200c.

Deixam arrefecer e descolam o papel do wrap com jeitinho.

Depois é só rechearem com o que quiserem.

Eu deixo uma foto com os ingredientes e quantidades que usei hoje.

Enrolam e pronto está feito.

Partilho o convosco as imagens para vos abrir o apetite.

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