10d • General discussion
סיבה לקושי למלא יומן אכילה
משתתפת:
, ממש מסקרן אותי מה הקטע שלי עם התמדה. או התמדה מול גבולות. זה קורה אפילו מול כללים שאני או בן זוגי קובעים בבית ואפילו רושמים אותם איפשהו! ועוד ועוד. אבל תיעוד הוא אחד הקשים🤭
מענה:
יש מידע חשוב מהעולם של מחקרי התנהגות, זה מתחבר למה שאת מתארת.
יש תופעה שנקראת “עייפות החלטות”.
אנשים שמקבלים הרבה החלטות במהלך היום - עבודה, בית, ילדים, זוגיות - מגיעים לסוף היום כשהמוח פשוט עייף מלהחליט.
רואים את זה במחקרים על מנהלים ושופטים - בתחילת היום הם מקבלים החלטות יותר מדויקות ומודעות, ובסוף היום הם נוטים לבחור באופציות הכי קלות והכי אוטומטיות.
זה בדיוק המקום שבו דברים כמו תיעוד או שמירה על מסגרת נהיים הכי קשים.
לא כי אין התמדה, אלא כי צמסות להפעיל מודעות ושליטה דווקא כשהמערכת כבר עייפה.
אז זו ממש לא בעיה של אופי.
זו הפיזיולוגיה שלנו, האנרגיה שיכולה להיות מנוהלת גם אחרת.
אז לא להיות יותר ממושמעת
אלא לעבוד יעיל יותר עם המערכת:
למשל, לשים את התיעוד מוקדם יותר ביום
או להפוך אותו לפשוט מאוד, כמעט אוטומטי.
ובכלל את כל מערכת ההרגלים החדשה לתכנן ולהטמיע בשעות של צלילות וערנות כך שבסוף היום הכל יהיה מאורגן ומוכן, מקסימום רק לדייק או להוסיף.
מה את אומרת?
2
2 comments
סיבה לקושי למלא יומן אכילה
Leaderboard (30-day)
1
+60
2
+48
3
+35
4
+23
5
+8
Powered by