1. selvrefleksjon👤 - (1-5 dagers lynkurs) Dette er steg 1 etter å få systemet på plass som skal hjelpe deg å sette noen mål som vil gi deg retning og tilslutt en mening. Mål --> retning --> Mening. 2. Døgnrytme reset⏾ - (1-7 dager lynkurs) Dette er steg 2 som skal hjelpe deg å ta bedre kontroll på 1/3 av livet ditt som er søvn. Søvn vil enten make or break you. søvn = 1/3 av livet ditt. Påvirker energien, humøret og tankene dine. 3. Mobil reset📲 - (1-7 dager lynkurs) Dette er steg 3 som vil hjelpe deg å redusere tiden du kaster bort på mobilen. Dette vil hjelpe deg å få kontroll på dagens største distraksjon. Overstimulert = livet føles kjedelig, tiden går fort og ambisjonene går til dass Selvkontroll = Livet føles levende igjen, tiden føles mer verdifull og ambisjonene føles oppnåelses full. VIKTIG: for å låse disse opp så krever det en investering på omtrent 200kr i måneden fra din side. 2 grunner 1. Når man investerer og bruker en del av sine egne veltjente penger så kjenner man på en frykt av at de ikke skal bli bortkastet og derfor kommer du til å ta det mer seriøst. 2. Jeg personlig bruker mye tid, energi og økonomien min i MAN UP og derfor trenger noe i return. jeg er åpen og ærlig om dette. ingen ting å skjule for dere😉

Velkommen til MAN UP Hvis du er her, betyr det at du har valgt å investere i den fremtidige versjonen av deg selv. MAN UP er bygget rundt to hoveddeler. 1. Community Her finner du: - Viktige meldinger – det du bør få med deg - Habit tracker – der du møter opp daglig - Wins – små seire, fremgang og mestring Dette er stedet du viser at du faktisk er med. 2. Klasserommet Du starter i 7-dagers Døgnrytme Reset, fra dag 1. Her får du: - en enkel struktur - én oppgave om gangen - fokus på kveld og morgen "Ikke en dag, men Dag 1" Hvordan MAN UP egentlig fungerer Målet her er ikke at du møter opp 1–2 timer én gang i uka. Målet er at du møter opp 5–10 minutter hver dag. Det er slik: - gode vaner bygges - dårlige vaner kuttes - mindset styrkes Når det er på plass, er resten bare et spørsmål om tid. Bonus Når du møter opp, deler og støtter andre, bidrar du ikke bare til deg selv –du bygger også fellesskapet. Start med dag 1. Møt opp i dag.

Før hver søndag reset call legger jeg ut en post i Skool. Svar på spørsmålene før møtet slik at vi kan tilpasse callen til det gruppen faktisk trenger denne uken. Søndag Reset Agenda 1. Hva har fungert bra siden sist? Tenk gjennom: - vaner - disiplin - trening - skole/jobb - mindset - rutiner Hva er du fornøyd med? 2. Hva har vært vanskelig denne uken? Alle møter motstand. Dette kan være: - dårlig rutine - lite energi - distraksjoner - dårlig fokus - utsettelser Jo mer ærlig du er, jo mer kan vi hjelpe deg. 3. Er det noe spesifikt du vil ta opp? Eksempler: - disiplin - trening - selvtillit - tro - rutiner - stress - produktivitet Dette gjør at møtene blir relevante for alle. kommenter under. @Jan Pawel Budnik @Natnael Mengistu Kidane @Mustafa Muhammad @Mohamed El fezani @Mohammad Itpd @Yaseen Ahmed