Glaubst du, wenig essen macht dich schneller? Zu wenige Kohlenhydrate zerstören Leistung und Gesundheit. Das richtige Timing ist genauso entscheidend wie die Menge. RED-S ist real und die Folgen sind ernst. Ohne Verpflegung im Training gibst du oder dein Körper früher auf als nötig. Nach dem Kurs weißt du genau warum gerade Kohlenhydrate für dich so wichtig sind und wie du sie optimal einsetzt. Zusätzlich erfährst weitere ernährungstechnische Kniffe um dich zu deiner Topform zu bringen.

Das kleine Seil, das dich schneller macht Wie Seilspringen aktiven Fußaufsatz und kurze Bodenkontaktzeiten trainiert – und warum das dein Laufen grundlegend verändert.

Matthias’ Entwicklung zeigt, was mit Geduld, Struktur und einem klaren Plan möglich ist. Von seinem Ziel, einen Marathon unter drei Stunden zu laufen, bis zu seiner heutigen Bestzeit von 2:44:59 war es ein langer Weg – geprägt von konsequentem Training, klug aufgebauter Ernährung und stetiger Weiterentwicklung. Seine Geschichte soll dich inspirieren, dran zu bleiben und zu vertrauen, dass kontinuierliches Training über Jahre der wahre Schlüssel zum Erfolg ist

Das Thema Nüchterntraining wird in der Sport‑Bubble heiß diskutiert. Die Meinungen reichen von „unverzichtbar für den Fettstoffwechsel“ bis „unnötig und schädlich“. Wie so oft liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen, es gibt kein Gut oder Schlecht. Entscheidend ist der individuelle Kontext: Trainingszustand, Alltag und Ernährung insgesamt. Ein guter Coach und ein durchdachter Trainingsplan zeichnen sich genau dadurch aus, dass das Training an dich persönlich angepasst wird, nicht umgekehrt.

Laufen wirkt auf den ersten Blick ganz einfach – Schuhe an und los. Doch wer regelmäßig trainiert, merkt schnell: Zwischen „viel laufen“ und „richtig trainieren“ liegt ein großer Unterschied. Viele Läufer*innen bremsen sich durch kleine, aber entscheidende Fehler selbst aus, oft, ohne es zu merken. Hier findest du die häufigsten Trainingsfehler, die ich in der Praxis immer wieder sehe, und was du tun kannst, um sie zu vermeiden.

Warum ist eine gute Grundlage so wichtig? Und wie finde ich meinen perfekten Grundlagenbereich?