با توجه به اینکه اینترنت‌ها داخل ایران با اختلال مواجه هستن، فایل صوتی تمرین همراه با ویس ۲ دقیقه توضیح فارسی رو اینجا قرار میدم. اگر بیماری خاصی دارید یا دارو خاصی مصرف می‌کنید حتما قبلش نکات پزشکی رو مطالعه کنید. تمرین رو حالت دراز کش، با هدفون باید انجام بدید. تسهیل گر تمرین فردیناند چهره سرشناس فرانسوی حوزه ذهن‌اگاهی هست که این تمرین رو رایگان در اختیار ما قرار داده. https://www.instagram.com/ferdinandmorellec/

سلام بچه‌ها. این یه منبع از مطالب مفیدی هست که طی سال‌ها مطالعه و جمع کردم. شامل کتاب، مقاله، پادکست و مستند هست. اگر دنبال مطالب حوزه مایندفولنس و فراآگاهی هستین تگ‌های wellbeing رو چک کنید. یک تب دیگه هم هست درباره آگاهی رسانه‌ای که یک موضوع کاملا جدی در دوره‌ای است که ذهن‌ انسان‌ها رو کاملا جهت‌دهی و کنترل می‌کنن. دستور العمل مطالعه هم قرار دادم. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Humt-iKWfkoIo1RsXp8v5PIuWRKgRtexzQD2D7M0QbU/edit?usp=sharing خوب باشید. 🌟

Salam bacheha 🤍 Man Maral hastam. Man alan 5 sale yoga and meditation yad midam va tazegia shoro kardam raghse bedone fekr o avaz khondanam be classam ezafe kardam. Meditation rozane ma baraye ine k komak kone ta aramesh o sokoot be rozamon moarefi konim. Biyayn baham ye zamani ro kenar bezarim k bedone fekr o dagh daghe beshinim and dar lahze zendegi konim. Doshanbe ta panjshanbe 7:00 shab be vaghte Tehran! Dooseton daram ✨

سوویچ روی مایکروسافت تیمز Microsoft Teams سلام. تو جلسه امروز بچه‌ها گفتن گویا مایکروسافت تیمز داخل ایران با مشکلات کمتری کار می‌کنه. از فردا همون ساعت قبلی - ۳ ظهر تهران توی تیمز شروع می‌کنیم. لینک‌ها آپدیت شدن. واعظان کاین جلوه در محراب و منبر می‌کنند/ چون به خلوت می‌روند آن کار دیگر می‌کنند خوب باشید.

We’re building a breathwork/meditation club. Aiming to help people become more ‘mindful’. اینجا داریم یه کلاب مدیتیشن و تنفس رایگان برای فارسی زبانان راه می‌اندازیم. تنفس عمیق معادل فارسی نداره - برث ورک. راجع به تمرین حتما قبلش این رو مطالعه کنید. https://chatgpt.com/share/68577b07-bc24-8004-87a5-0459f2e7b0c3 We stand, united. ❤️🌟