Nieuwe uitdaging! De 25-effective reps challenge. Bij je volgende training probeer je bij elke oefening 25 effectieve reps te doen. Dat betekent reps met een gewicht wat je uitdaagt, maar wat je nog wel technisch goed uit kan voeren. Vervolgens maakt het verder niet uit hoeveel reps je in 1 set doet, als je maar op of rond de 25 uitkomt. Hieronder wat voorbeelden: 5 x 5 3 x 8 2 x 12 2 x 16 3 x 10 Pas het toe en deel hieronder je ervaring en/of vragen. 💪

Wat concretisering om je goede voornemens op weg te helpen: 1. Volg een gestructureerd krachttrainingsprogramma 2. Eet voor elke maaltijd als volgt: 30g eiwit (v) en 50g eiwit (m), mét groente en mét koolhydraten maar het zijn alleen volwaardige natuurlijke producten. 3. Slaap 8 uur per nacht 4. Loop 6000 - 10.000 stappen per dag Maak dit 'gewoon'. Wie doet er mee?

Komende week hebben we de dead-hang challenge. Zo lang mogelijk blijven hangen aan een stang. Wie het langste hangt wint het 'Artin Athletics prijzenpakket'. Wil je meedoen? Reageer hieronder!