Je bent er! Of je nu net begonnen bent met trainen, al wat langer traint of een doorgewinterde sporter bent, hier ben je op de goede plek. Hier bouw ik namelijk samen met jou een community die elkaar helpt om op elk moment nieuwe progressie te maken! Dit is precies wat je moet doen nu je binnen bent: Begin met het verkennen van de community! Jij maakt nu onderdeel uit van de ontwikkeling. Want als ergens genoeg vraag naar is, ga ik het maken. Ik ben geen guru, slechts de gids! Daarna: Stap 1: introduceer jezelf in de community: https://www.skool.com/hev-training-community-4923 Geen druk, drop gewoon een korte post waarin je vertelt: - Wie je bent - Wat je doet - Wat je hoopt te halen uit de community - Een eventuele eerste vraag Stap 2: check de classroom https://www.skool.com/hev-training-community-4923/classroom 2a: op dit moment nog geen trainingsplan? Begin met ‘The Structural Training Challenge’. De uitdaging is simpel: volg het hēv-base trainingsprogramma voor 8 weken! Deel hoe het gaat! 2b: volg je op dit moment wel een trainingsplan? Deel wat je doet, wat je doelen zijn, waar je tegenaan loopt, waar je graag aan wil werken en/of welk programma je als eerste hoopt te zien! Stap 3: doe mee, begin gesprekken en have fun! Deel wins. Deel vastgelopen momenten. Deel hoe jij je traingingen leuk maakt. Stel je vragen. Overal is een les uit te trekken en we zijn hier allemaal om elkaar verder te helpen! David

Zaterdag 07 februari om 11:00 is het zover! De eerstvolgende live hēv-community training. Kom langs voor een fitte en gezellige zaterdagochtend. Er staat een leuke training klaar, er is ruimte voor vragen en je gaat niet met lege handen naar huis. 🎉 Schrijf je in door te reageren of stuur me een persoonlijk bericht en dan stuur ik je de details! Tot dan! 🏋️‍♂️

Wat concretisering om je goede voornemens op weg te helpen: 1. Volg een gestructureerd krachttrainingsprogramma 2. Eet voor elke maaltijd als volgt: 30g eiwit (v) en 50g eiwit (m), mét groente en mét koolhydraten maar het zijn alleen volwaardige natuurlijke producten. 3. Slaap 8 uur per nacht 4. Loop 6000 - 10.000 stappen per dag Maak dit 'gewoon'. Wie doet er mee?

Komende week hebben we de dead-hang challenge. Zo lang mogelijk blijven hangen aan een stang. Wie het langste hangt wint het 'Artin Athletics prijzenpakket'. Wil je meedoen? Reageer hieronder!

Daar is ie dan! Je vind het trainingsprogramma hier: https://www.skool.com/hev-training-community-4923/classroom/8f54af04?md=830aaab62e3a4f49b453a2e08f226ce8