Nieuwe uitdaging! De 25-effective reps challenge. Bij je volgende training probeer je bij elke oefening 25 effectieve reps te doen. Dat betekent reps met een gewicht wat je uitdaagt, maar wat je nog wel technisch goed uit kan voeren. Vervolgens maakt het verder niet uit hoeveel reps je in 1 set doet, als je maar op of rond de 25 uitkomt. Hieronder wat voorbeelden: 5 x 5 3 x 8 2 x 12 2 x 16 3 x 10 Pas het toe en deel hieronder je ervaring en/of vragen. 💪

Eind maart hebben wij de sleutel van ons nieuwe huis gekregen en de maand april staat volledig in het teken van klussen, sjouwen en verhuizen. Mijn training pas ik daar dan op aan door deze maand vooral te focussen op mobiliteit. (En een paar push-ups hier en daar om eerlijk te zijn) Zo auto-reguleer ik mijn training zodat het past en een aanvulling is op deze fase en het elkaar niet in de weg zit. Hoe doe jij dit? Kun je er hulp bij gebruiken? Drop het hieronder.✌️

Springen; we deden het allemaal van jongs af aan in een vorm van spel. Maar later als je ouder wordt verleer je het. Niet vanwege het ouder worden zelf, maar simpelweg omdat je het niet meer doet. Blijf lekker springen! Doe het in je training, of op een random moment gedurende de dag. Zo hou je jezelf jong.

Ik ben heel blij om aan te kondigen dat dit programma vanaf vandaag beschikbaar is! 18 trainingen verdeeld over een gym-, trx- en/of kettlebell variant. Allemaal binnen een kwartier te doen. Daar kun je altijd op terug vallen in perioden van weinig tijd. Je vindt het programma hier

Deze week zag ik, zoals zo vaak, een fitness-post voorbij komen waarin het belang van discipline werd benadrukt. 'Zonder discipline geen resultaat', of iets in die richting. Discipline levert heel wat op hoor begrijp me niet verkeerd en je hebt het ook nodig voor de sporadische schop onder je reet. Maar ik heb ook geleerd dat écht plezier hebben in wat je doet een veel grotere energiebron kan zijn. Ik kan bijvoorbeeld heel enthousiast worden van het leren van een nieuwe beweging en oefening. Bijvoorbeeld deze barbell flow (zie video) Dat geeft echt weer een energieboost. Wat jij?