18:6 plus ein Fastentag pro Woche?

Moin zusammen!

Im Moment schaffe ich ADF leider nicht. Deshalb lautet mein Plan täglich 18:6 und nur ein echter Fastentag pro Woche. Ist hier jemand, der das ähnlich schon gemacht hat und bringt das was?

Ich habe 2016, bevor das modern wurde, mit ADF 29 kg abgenommen, aber leider so nach und nach 22 wieder drauf gepackt. Ungefähr alle Diäten durchprobiert, ich könnte Bücher schreiben...

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