buongiorno qualcuno mi può aiutare a capire quale programma conviene utilizzare per iniziare a programmare per una 10k grazie

Buongiorno a tutti, mi chiamo Bruno vivo a Torino, corro già da un po’ di anni da autodidatta, ho deciso di intraprendere questo percorso in Academy per migliorare la corsa e ridurre l’incidenza degli infortuni, l’obiettivo principale e continuare a correre più a lungo possibile

buongiorno sono salvatore abito a roma sto iniziando a camminare con intervalli di corsa con obiettivo di una 10 k .esco da un intervento di protesi anca sinistra fatto intervento luglio del anno scorso . voglio riprendere a correre grazie

Ciao a tutti, sono Giacomo 43 anni da Torino e non vedo l'ora di preparare la maratona con voi!

Ciao a tutti,mi chiamo Simone e dopo tanti anni giocando a calcio mi sono appassionato alla corsa e la sto usando principalmente per stare bene e mi sono appassionato principalmente alla maratona