Buongiorno, sono Stefano ho 45 anni e corro da 6 mesi. Son passato in questo poco tempo da camminare/correre per 3km a chiudere i 10k in meno di un ora. Domenica ho una gara da 10k che proverò a chiudere in 50 minuti. Son quì per imparare visto la mia poca esperienza. Grazie a tutti

Lunedì sono arrivate 2 risposte sul punto da curare: l’inizio della corsa. Caso pratico. Hai in programma un medio o un lungo. Parti con la testa già sul ritmo giusto, ma dopo 8 minuti il respiro è alto, le gambe sembrano legnose e il Garmin ti invita a tenere. Io la leggerei così: il motore è partito prima della cabina di regia. In quel momento la scelta adulta è togliere pressione per 3 minuti, cercare respiro facile e riprendere il lavoro quando il corpo torna presente. La seduta buona spesso nasce lì: dal coraggio di sistemarla presto. Domanda secca: nei tuoi primi 10 minuti quale segnale arriva per primo, respiro alto o gambe dure?

Ciao a tutti! Lasciatemi condividere con voi il mio entusiasmo. Se qualcuno un anno fa mi avesse detto cosa avrei combinato quest'anno, non ci avrei mai creduto: - Giugno: a 58 anni scatta la scintilla e decido di mettermi in gioco e iniziare a correre. - Dopo due mesi: arrivano i primi 5K. - Domenica scorsa 11/10: linea di partenza alla splendida manifestazione di Venaria Reale per la mia prima 10K della vita! 🥳 Risultato? Tagliato il traguardo con il sorriso, benissimo sulle gambe e una giornata indimenticabile vissuta insieme alla mia famiglia (con mia figlia che ha partecipato alla Mezza !). Un grazie gigante va a Simone Luciani: domenica, in un certo senso, eri lì a correre con me. È grazie alle pagine del tuo libro e ai tuoi preziosi video che sto imparando a correre anche con la testa, godendomi ogni singolo km. E consentitemi un briciolo di orgoglio... oggi posso dirlo anch'io: SONO UN RUNNER!🔥 Ho voluto condividere questa mia piccola grande impresa perché spero possa servire da stimolo per chi tentenna. La corsa ti cambia la vita, ti fa stare bene e ti spinge a vivere meglio. Ma soprattutto, incontrare la community "dal vivo" domenica è stata una festa pazzesca! Ora non si torna più indietro... prossimamente sotto con gli allenamenti: direzione prima Mezza Maratona in primavera! 🚀

Ciao a tutti, sono Santo Pappalardo 54 anni appena compiuti ma se invertiamo i numeri non se ne accorgerebbe nessuno. Corro da circa 10 anni con alti e bassi infortuni brevi e lunghi ma sempre con la stessa voglia del primo giorno. Un consiglio che posso dare è quello di imparare a sapersi ascoltare, forse è ancora più importante di avere un coach, che anche con tutta la buona volontà non può ascoltare le vostre sensazioni ed il vostro stato fisico e mentale. Correte e fate l'amore mi piace un casino! Buone corse a tutti.