Durante 7 días no vamos a mejorar nada. Solo vamos a registrar lo que ya ocurre, sin corregirlo. El cuerpo miente menos que el discurso. 📌 Instrucciones - Cada día hay una observación objetiva - No se interpreta - No se juzga - Se anota como comentario. Una frase basta. Un “sí / no” también vale. Día 1 · Hora real de despertar Anota la hora exacta a la que te despiertas (y si usas alarma o no). Nada más. Día 2 · Primera luz real Marca si recibiste luz natural antes de las 10:00 (Sí / No). No cuenta luz artificial “potente”. Día 3 · Tiempo sentado seguido Anota el mayor bloque continuo del día sentado (ej.: 2 h 15 min). No lo cambies. Regístralo. Día 4 · Pantallas nocturnas Marca si usaste pantallas después de las 22:00 y/o si te fuiste a dormir más tarde de lo que te pedía el cuerpo (Sí / No). No expliques por qué. Día 5 · Hora real de la última comida Anota hora de la última ingesta(no importa qué comiste). Día 6 · Despertares nocturnos Marca: - Ninguno - 1 - Más de 1 Nada más. Día 7 · Balance frío Elige una sola frase que describa la semana. Ejemplos válidos: - “Desordenada” - “Más tardía de lo que pensaba” - “Mejor de lo esperado” - “Inestable” No puedes ordenar lo que no te atreves a mirar. Este registro no es para cambiarte. Es para que la biología tenga la palabra antes que la voluntad. 📩 Si prefieres empezar con diagnóstico: IDB-10 en doctorpedroluisgonzalez.com (te llega en el primer email)

Y antes de que alguien diga “yo es que no tengo disciplina”… te paro ahí. 🛑 La mayoría de las personas no falla por falta de fuerza de voluntad. Falla por una razón mucho más incómoda (y más útil): falta de regulación. Lo que está pasando (y casi nadie explica) - No sientes hambre real → sientes “me apetece”. - No sientes saciedad → sientes “todavía cabe”. - No sientes cansancio → sientes “tengo que”. Eso no es debilidad. Es señal biológica distorsionada. Y cuando la señal interna se apaga, ¿qué manda?📱 el móvil, 🧠 el estrés, 🕒 la hora, 🍪 el ultraprocesado, 😵‍💫 el cansancio… y el piloto automático. La historia que lo deja claro (ciencia, no opinión) En un estudio controlado del NIH (gente ingresada, todo medido), compararon ultraprocesados vs comida sin procesar.Resultado: con ultraprocesados las personas comieron ~500 kcal más al día sin proponérselo… y ganaron peso. No comieron más “porque quisieran”. Comieron más porque no se dieron cuenta. Y el estrés remata la jugada. Cuando estás estresado, tu cerebro deja de “elegir” y empieza a repetir hábitos.En modo supervivencia no construyes hábitos: construyes trincheras (pantalla, dulce, “ya mañana”). Conclusión (sin anestesia) Si intentas construir hábitos sin base regulatoria, es como levantar una casa sobre arena.Por eso la gente acumula “protocolos” y “biohacks”… y sigue igual: cansada, inflamada, desconectada, frustrada. ✅ Ya está disponible el curso “Construye tu Suelo de Seguridad Fisiológica” Este curso es la base del método: primero regulas, luego optimizas.El objetivo es recuperar señal interna (hambre/saciedad/energía/calma) y salir del modo de supervivencia para que los hábitos se sostengan sin guerra mental. 📌 Está ya disponible aquí dentro : https://www.skool.com/el-circulo-de-la-longevidad-8781/classroom/8ae23f3f?md=df87c9ac9ed9456fa6e66b4053132e24 ¿Qué notas más apagado en ti ahora mismo? 😌

Y luego intenta arreglarlo con suplementos, rutinas, biohacks, máquinas o fuerza de voluntad. No funciona. Nunca ha funcionado. La mayoría de las personas que llegan aquí no están enfermas. Están sin suelo de seguridad fisiológica. Viven en un cuerpo que no se siente seguro: – sueño frágil – energía inestable – estrés que no baja – inflamación silenciosa – hábitos que cuestan más de lo que devuelven Y entonces hacen lo lógico… pero equivocado: empiezan por el final. Más disciplina. Más protocolos. Más control. Eso no construye longevidad. Eso quema sistema nervioso. Las personas que envejecen bien no se fuerzan a cuidarse. Se tienen que forzar para no hacerlo. Porque su biología está alineada. La identidad viene después. Antes va la fisiología. Por eso existe el curso “Construye tu suelo de seguridad fisiológica”. No es un curso de hábitos. No es motivación. No es ingeniería personal con nombres bonitos. Es aprender a regular: – tu sistema nervioso – tu metabolismo – tu ritmo biológico Para que vivir bien deje de costarte salud. Aquí ocurre algo incómodo (y muy liberador): 👉 no intentamos que hagas más 👉 hacemos que tu cuerpo deje de resistirse Y desde ahí: – los hábitos se sostienen – la energía aparece – la resiliencia se entrena – la longevidad deja de ser una promesa vacía Dentro de la comunidad, además, tienes acceso a algo poco habitual: criterio real sobre terapias de longevidad, lectura genética práctica y orientación para no perder tiempo ni dinero en intervenciones que no tocan la base. Primero el suelo. Luego la tecnología. Si llevas tiempo sintiendo que: – haces “todo bien” pero algo no encaja – cada año te cuesta más mantenerte – tu cuerpo va por libre Este curso no te va a motivar. Te va a ordenar. Y a veces, eso cambia una vida. 👇 Empieza por el suelo. Lo demás viene solo. https://www.skool.com/el-circulo-de-la-longevidad-8781/classroom/8ae23f3f

Quiero ser muy claro para ahorrarte tiempo y evitar malentendidos. El curso "Construye tu Suelo de Seguridad Fisiológica" NO es para ti si buscas: - un proceso terapéutico profundo - explorar tu historia personal - trabajar emociones intensas - “arreglarte” Este curso SÍ es para ti si: - Vives con un estrés de fondo constante - Te cuesta bajar revoluciones aunque pares - Quieres empezar por el cuerpo, no por el relato - Intuyes que primero va la regulación y luego la comprensión Durante 6 semanas entrenamos algo muy concreto: la sincronía entre respiración, corazón y sistema nervioso, que te da la calma y perspectiva que necesitas antes de meter más leña al fuego. - Semana 1 — Seguridad Primero: Tu cuerpo aprenderá a no estar en alerta. - Semana 2 — Aprender a Escuchar. - Semana 3 — Crear un Suelo Fisiológico estable: se aprende por repetición, no por intensidad. - Semana 4 — Coherencia en la Vida Real: Llevaremos la práctica más allá del cojín. - Semana 5 — Obstáculos Normales (y cómo no sabotearse) - Semana 6 — Cierre Honesto y Siguiente Nivel: Veremos qué ha cambiado (aunque no sepas explicarlo) y qué hacer cuando vuelvas a desregularte. Una práctica al día. Sencilla. Sin forzar. 👉 https://www.skool.com/el-circulo-de-la-longevidad-8781/classroom/8ae23f3f?md=8c3c3e68315e4d01bbd601cfb70149fb Si esto encaja contigo, regístrate en el curso. Desde febrero, puedes seguirlo con calma, a tu ritmo.

Ven a aprender a construir tu suelo de seguridad para decidir desde la calma