En Humanos Imbatibles no trabajamos a ciegas. Trabajamos con mapas. Por eso quiero pediros algo muy concreto esta semana: 👉 Haced el IDB-10 — Índice de Desconexión Biológica: https://www.skool.com/el-circulo-de-la-longevidad-8781/classroom/59937f3a?md=eb52b0ccf76149239ce61c9cd8000424 No es un sermón. No es un test para etiquetarte. No es un gadget más. Es un espejo breve que, en 90 segundos, te muestra con números cuánto te estás alejando de tu cuerpo… y por dónde empezar a volver. Evalúa cinco áreas clave: - 🍽 Comida sin hambre - 😴 Sueño que se aplaza - ⚡ Estrés que aprieta - 🏃 Cuerpo que no se mueve - ⏳ Ritmo sin pausas Instrucciones simples: - Piensa en los últimos 7 días. - Puntúa cada ítem del 0 al 4. - Suma (0–40). Semáforo: - 0–9 → Conexión sólida - 10–19 → Atención necesaria - 20–29 → Desconexión alta - 30–40 → Desconexión crítica Y si quieres afinar más: calcula tus subescalas (A–E).La más alta te dice por dónde empezar. Ahora viene la parte importante 👇 🧭 Cuando lo tengas, publica en comentarios tu resultado total y tu subescala más alta. No para compararnos. No para competir. Sino para hacer visible el punto de partida real de esta comunidad. Aquí no trabajamos sobre fantasías.Trabajamos sobre datos honestos. Tu cuerpo tiene un plan.Vamos a empezar a escucharlo. 📩 Si prefieres empezar con diagnóstico: IDB-10 en doctorpedroluisgonzalez.com (te llega en el primer email)

En Humanos Imbatibles hay una confusión muy común cuando alguien empieza a cuidarse en serio: 👉 confundir progreso con sensación. Si no notas nada, dudas. Si no hay mejora instantánea, claridad inmediata o esa épica del esfuerzo, parece que no estás avanzando.Y entonces aparece la pregunta silenciosa: “¿Esto sirve de verdad?” La realidad es otra. El progreso real casi nunca se siente. No hace ruido. No pide aplauso. Se acumula. Va por delante de tus sensaciones. Hoy no notas nada especial. Pero un día te levantas de la cama con menos cansancio. Te entra sueño a su hora.Te enfrentas a las cosas con más seguridad. Eso no aparece de golpe. Es el resultado de haber hecho lo correcto el tiempo suficiente. El problema es que, si dependes de sentir progreso para continuar, abandonas justo antes de que llegue.Por eso tantos procesos se quedan a medias. No porque no funcionen. Sino porque no estaban diseñados para sostenerse cuando no se nota nada. En Humanos Imbatibles no medimos el avance por cómo te sientes cada día.Lo medimos por lo que tu cuerpo recupera y consolida con el tiempo: - capacidades que vuelven, - mayor seguridad en uno mismo, - variabilidad de frecuencia cardíaca mayor. Ese es el enfoque con el que hemos diseñado los cursos base. Un proceso que se adapta a tu punto de partida, pero también a tu realidad: - a cuántos días puedes dedicarle, - a cómo ese tiempo cambia a medida que evolucionas. No para que entrenes más. Sino para que el tiempo que tienes juegue a tu favor. Si alguna vez dejaste algo porque “no notabas nada”,quizá el problema no era el proceso. Quizá era la forma de medir el progreso.

Durante 7 días no vamos a mejorar nada. Solo vamos a registrar lo que ya ocurre, sin corregirlo. El cuerpo miente menos que el discurso. 📌 Instrucciones - Cada día hay una observación objetiva - No se interpreta - No se juzga - Se anota como comentario. Una frase basta. Un “sí / no” también vale. Día 1 · Hora real de despertar Anota la hora exacta a la que te despiertas (y si usas alarma o no). Nada más. Día 2 · Primera luz real Marca si recibiste luz natural antes de las 10:00 (Sí / No). No cuenta luz artificial “potente”. Día 3 · Tiempo sentado seguido Anota el mayor bloque continuo del día sentado (ej.: 2 h 15 min). No lo cambies. Regístralo. Día 4 · Pantallas nocturnas Marca si usaste pantallas después de las 22:00 y/o si te fuiste a dormir más tarde de lo que te pedía el cuerpo (Sí / No). No expliques por qué. Día 5 · Hora real de la última comida Anota hora de la última ingesta(no importa qué comiste). Día 6 · Despertares nocturnos Marca: - Ninguno - 1 - Más de 1 Nada más. Día 7 · Balance frío Elige una sola frase que describa la semana. Ejemplos válidos: - “Desordenada” - “Más tardía de lo que pensaba” - “Mejor de lo esperado” - “Inestable” No puedes ordenar lo que no te atreves a mirar. Este registro no es para cambiarte. Es para que la biología tenga la palabra antes que la voluntad. 📩 Si prefieres empezar con diagnóstico: IDB-10 en doctorpedroluisgonzalez.com (te llega en el primer email)

Y antes de que alguien diga “yo es que no tengo disciplina”… te paro ahí. 🛑 La mayoría de las personas no falla por falta de fuerza de voluntad. Falla por una razón mucho más incómoda (y más útil): falta de regulación. Lo que está pasando (y casi nadie explica) - No sientes hambre real → sientes “me apetece”. - No sientes saciedad → sientes “todavía cabe”. - No sientes cansancio → sientes “tengo que”. Eso no es debilidad. Es señal biológica distorsionada. Y cuando la señal interna se apaga, ¿qué manda?📱 el móvil, 🧠 el estrés, 🕒 la hora, 🍪 el ultraprocesado, 😵‍💫 el cansancio… y el piloto automático. La historia que lo deja claro (ciencia, no opinión) En un estudio controlado del NIH (gente ingresada, todo medido), compararon ultraprocesados vs comida sin procesar.Resultado: con ultraprocesados las personas comieron ~500 kcal más al día sin proponérselo… y ganaron peso. No comieron más “porque quisieran”. Comieron más porque no se dieron cuenta. Y el estrés remata la jugada. Cuando estás estresado, tu cerebro deja de “elegir” y empieza a repetir hábitos.En modo supervivencia no construyes hábitos: construyes trincheras (pantalla, dulce, “ya mañana”). Conclusión (sin anestesia) Si intentas construir hábitos sin base regulatoria, es como levantar una casa sobre arena.Por eso la gente acumula “protocolos” y “biohacks”… y sigue igual: cansada, inflamada, desconectada, frustrada. ✅ Ya está disponible el curso “Construye tu Suelo de Seguridad Fisiológica” Este curso es la base del método: primero regulas, luego optimizas.El objetivo es recuperar señal interna (hambre/saciedad/energía/calma) y salir del modo de supervivencia para que los hábitos se sostengan sin guerra mental. 📌 Está ya disponible aquí dentro : https://www.skool.com/el-circulo-de-la-longevidad-8781/classroom/8ae23f3f?md=df87c9ac9ed9456fa6e66b4053132e24 ¿Qué notas más apagado en ti ahora mismo? 😌

No es obligatorio presentarse. Pero sí es recomendable. No para que te conozcamos, sino para que te sitúes tú dentro del proceso. Cuando nombramos desde dónde llegamos, dejamos de compararnos y empezamos a escucharnos. Si te apetece, puedes presentarte respondiendo a esto: • Qué te ha traído hasta aquí • Qué aspecto de tu ritmo vital sientes más alterado • Qué te gustaría observar (no cambiar aún) No hace falta hacerlo bien. Ni extenso. Ni profundo. Con que sea honesto, basta. Aquí no entrenamos personajes. Entrenamos presencia.