閱讀心得，刻意練習#2

閱讀心得，刻意練習#2

第二章：駕馭大腦與身體的適應力

本章節開頭以倫敦計程車司機來舉例說明，關於記憶力訓練的結果，透過實驗和觀測發現大腦經過訓練之後也會像肌肉一樣成長，說明大腦的適應力在程度和種類上與身體非常相似。這件事情直接給我一個全新的訓練概念，我一直以為是習慣了，從沒想過是所謂的大腦的組織和肌肉一樣成長了。

後面還有提到老花眼患者透過為期三個月的實驗和訓練可以改善視力，雖然改善並非眼球的結構或是性能，僅只是改善了大腦中視覺訊號的部分，其實這段我覺得有點扯，但想想又好像有他的道理。

內文：「挑戰恆定性，迫使身體產生變化。「恆定性」，意指任何種類的系統──但通常是生物或生物的某個部分──維持自身穩定的傾向。」，這段話和重量訓練裡面增肌訓練的訓練原則相同，也就是所謂"漸進式超負荷"，透過身體不斷的去挑戰訓練上的各種極限，而達到身體必須適應訓練而強化自身肌肉的方式。換個角度想如果大腦也可以用類似的方式來強化甚至是進化，那其實好像對人生的發展沒有這麼多限制，只是沒這麼多時間可以同時訓練這麼多種技能。

文中對於大腦訓練的影響還有提出幾個細節，一、會因年齡有差異，年齡越小，影響越明顯。二、可能有副作用，A能力提升的同時，B能力減弱。三、須努力維持，不進則退。這些細節我認為大家在自己的生活中應該多多少少都能體會，只是作者用科學的方式表達出來了，有時候以為這種事情應該就是一個什麼定律，都不知道原來背後有一個科學根據。

內文：「刻意練習的目標卻不僅是發揮潛能，還要打造潛能，做到以前做不到的事。於是，恆定性遭受挑戰，你得離開舒適圈，迫使大腦或身體去適應。不過一旦做到了，學習就不再只是一個實踐某種遺傳命運的方式，而成了按照自己的選擇掌控個人命運與打造潛能的方法。」前面的敘述和舉例只是為了證明這段話，當然我也相信透過刻意練習的方式可以成就任何你想成就的事情，但是還是要問自己，長期紀律的訓練，我做得到嗎？我已經知道結果是可以被改變的，那這個過程，我做得到嗎？可以啦！

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