Nov 16 • General discussion
🏋️♂️ Sábado de Activación: 3 ejercicios que hago antes de nadar
Con los años entendí que llegar activado a la pileta cambia completamente el entrenamiento.
No hace falta mucho tiempo: con 5–10 minutos ya se siente la diferencia en tu técnica y en cómo se mueve tu cuerpo en el agua.
Estos son 3 ejercicios que hago siempre antes de meterme:
1️⃣ Movilidad de hombros con banda
Activa todo el manguito rotador y te prepara para una brazada más fluida.
2️⃣ Plancha + rotaciones
Despierta la zona media, clave para mantener una buena línea corporal.
3️⃣ Roller (foam roll) en espalda y piernas
Me ayuda a soltar tensiones, mejorar el rango de movimiento y entrar al agua mucho más suelto.
🔥 Objetivo del día:
Llegar a la pileta con el cuerpo despierto y listo para moverse mejor desde la primera brazada.
💬 ¿Usás el roller antes de nadar? ¿En qué zonas lo sentís más útil?
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🏋️♂️ Sábado de Activación: 3 ejercicios que hago antes de nadar
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