"Ciao Davide, ti lascio una domanda sull'allenamento al femminile. Ultimamente ho notato un pattern sulle donne in relazione alla panca piana. Spesso riescono a chiudere blocchi di volume decisamente importanti (tra I'80 e il 90% del massimale) e poi quando passano al taper non riescono a convertire il lavoro fatto nelle singole. Mi spiego meglio, succede spesso che magari a 60kg fanno 6 singole a rpe7-8, e poi 62,5 ci rimangono sotto. Ieri un'altra mia allieva ha sparato 65kg a греб e poi a 67,5kg ha tirato la grindata della vita e non l'ha chiusa. La mia domanda è: perchè nei maschi riusciamo bene a notare il passaggio di rpe in un ramping di singole, mentre nelle donne non si verifica questa cosa (o magari e solo un caso)? E che tecniche si possono adottare per migliorare la capacità di gestire carichi alti in panca nelle donne?" Risposta a questa domanda di @Thomas Cavazzana

In questo video analizzo la mia Panca Piana in modo completo. Fate domande sotto il video nei commenti se avete dei dubbi. Questo video vi deve servire da incoraggiamento per scrivere qui nella community, altrimenti che ci siete entrati a fare =) ? Ti ricordo che il livello di analisi dei tuoi video (se decidi di fare l'upgrade) è questo, quindi approfittane.

@Roberto Pini ti ringrazio per la domanda ed ecco qui la risposta, che penso interesserà a tutti.

Ciao Davide, complimenti per i contenuti. Una domanda tra il "tecnico" e lo "psicologico", relativa in particolare a chi si allena sui fondamentali. Come comportarsi con persone molto longilinee che hanno quindi tendenzialmente più difficoltà e ROM in squat e panca ? Noto spesso una certa frustrazione (in me compreso), perchè schemi che per persone normolinee o brevilinee sono semplici, per noi diventano molto complessi (es: i classici 5x5x80% in squat e panca, che per qualcuno potrebbero essere quasi uno schema da inizio blocco mentre per me spesso rappresentano il culmine dell'accumulo). Ha senso ridurre volume e numero di rep per serie sulle alzate fondamentali e aumentare sui complementari di muscolazione ? Grazie se vorrai rispondere.

Video risposta a @Paolo Piccinotti . "Ciao Davide, sono curioso di sapere il tuo parere circa le varianti di panca piana (paralimpica, con fermo lungo, con più fermi, con elastico, stretta, con rialzo sul petto per diminuire il rom ecc..) quando e perché decidi di inserirle in un programma?"