23d • 個人分享回饋
肌力 vs 活動度 哪個比較重要？
直接講結論 兩個都一樣重要
兩者不該是比較競爭關係 而是互補合作關係
過多的肌力 沒有活動度 則容易緊繃並限制力量輸出
過多的活動度 沒有肌力 則容易受傷並影響日常生活
時間有限 又要去健身房練肌肉 又要去做瑜伽或皮拉提斯伸展
求解？
試想一下 平常都在滑手機 開車 用電腦看電視 （矢狀面動作）
去健身房運動又只練 臥推/深蹲／硬舉 （一樣是矢狀面動作）
身體脊椎久而久之當然會變得更緊繃跟受限
帶入3D 動作 （3 dimensional movement）包含矢狀面/額狀面/水平面
讓身體 鍛鍊到日常生活不常用到的角度與肌肉
達到同時提升肌力與活動度的需求！
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肌力 vs 活動度 哪個比較重要？
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