Oct 16 (edited) • 動作教學 ＆ Gym Hacks
臀塌陷（Hip Dips）迷思？
因為有太多女性學員問過我這個問題，就一併完整地回答大家：
髂骨的形狀如果上方越寬或整體偏長，導致跟大腿骨的間距越深越大，
凹陷就越明顯；反之則相反。這種縫隙的外在表現就是hip dips。
這是天生的，跟訓練沒有關係，它就是骨頭的結構形狀所導致的。
長時間內八站姿、骨盆前傾與久坐脂肪堆積成的馬鞍肉則是假胯寬
「假胯寬」是在講為何「凸」
「臀塌陷」是在講為何「凹」
至於為什麼有些人的屁股，從後面看起來，就是超級圓呢？
可能的原因：
- 整的 （ex.BBL）
- 骨骼位置正好符合當下審美（天生的）
- 源自基因的脂肪堆積部位（天生的 ex.南美洲/黑人）
除非做醫美脂肪移植手術或髖關節重建，
不要再被「練這5個動作可以消除hip dips」這種影片騙了🤐
那難道我們就乾脆擺爛不練了嗎？
當然不是，首先要知道健身不只是為了體態好看，還有很多更重要的健康因素；
再來是視覺上，均衡地訓練各個肌群，也可以讓體態更勻稱飽滿挺拔 (ex. 改善胸型練上胸)。
👇🏻👇🏻簡易的居家練臀動作教學👇🏻👇🏻
希望大家都能接受自己的外在，為了自身健康而不是他人的眼光才是長久之道！
0
0 comments
臀塌陷（Hip Dips）迷思？
powered by
skool.com/combos-1174
《歡迎來到 Combos Wellness》
「一個讓上班族、運動愛好者，重啟身體、心態與生活方式的地方」
點擊下方加入按鈕：
「開始 7 Days 重啟計劃」
Suggested communities
Powered by