13d (edited) • 個人分享回饋
最有效快速且便宜的肌肉放鬆法
科學實證的冷熱交替法🥶🥵
可加速血液循環、代謝廢物 、減緩水腫
啟動熱休克蛋白(heat shock proteins)的保護機制
它能減少發炎、降低氧化壓力，讓肌肉修復速度更快
絕對是久坐上班族＆運動愛好者要學會的秘招
很多學生會定期去給別人油壓指壓👉
當下會覺得舒緩 但過一段時間通常會故態復萌
同時累積下來的費用也不便宜💸
滾輪 筋膜槍 按摩球 變換姿勢 都是很好的方式
但冷熱交替法是我近期最愛 因為它的身體覆蓋範圍最全面
同時也最簡單 就坐在裡面就好 什麼都不用管🤣
對於身體跟心理都有很好的刺激與放鬆☺️
一般的市立運動中心游泳池區都會附設冷熱水池 烤箱 蒸氣室😶🌫️
一週1-2次 每次50元 又舒服又有效又快速
個人流程分享：
5分鐘烤箱➡️ 2分鐘冷水池 ➡️ 5分鐘蒸氣室 ➡️ 2分鐘冷水池 ➡️ 2分鐘熱水池 ➡️ 2分鐘冷水池
20分鐘以內就搞定 還可以順便游泳🏊
讚讚讚！趕快試試看！
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最有效快速且便宜的肌肉放鬆法
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