13d (edited) • 動作教學 ＆ Gym Hacks
如何有效增加下肢單側感受度？
深蹲訓練時 常會覺得慣用邊出力比較多
非慣用邊則沒什麼感覺 是很多人的困擾
獲得解答後 需知道深蹲類動作的不同目標
下圖蹺蹺板⚖️圖解 越靠左側的動作⬅️
代表重量目標越大 通常因為是雙腳觸地 所以穩定性高
但針對單側的刺激與平衡要求就較小
適合針對力量提升✅
蹺蹺板越靠右側的動作➡️
代表平衡的需求越大 不穩定性挑戰大 重量通常較小
適合針對平衡＆本體感覺訓練 復健運動 專項訓練 等功能性需求✅
1
0 comments
如何有效增加下肢單側感受度？
powered by
skool.com/combos-1174
《歡迎來到 Combos Wellness》
「一個讓上班族、運動愛好者，重啟身體、心態與生活方式的地方」
點擊下方加入按鈕：
「開始 7 Days 重啟計劃」
Suggested communities
Powered by