在评论里跟帖打卡，具体方式见这篇文章： https://www.skool.com/bravesolutions/classroom/e243dbdf?md=2baa90b330144fe1a9436da27ccdc625 决定参与的伙伴，最低要求：一周一次review 跟帖打卡，每天都跟帖效果更好。

早睡了，大概率你会起得比以前早。 经过一夜好眠 -- 其实就像一场深度冥想。 醒来时，你的大脑格外清晰灵活，身体能量也完全恢复。更妙的是，这个世界还没真正苏醒：没有邮件轰炸，没有消息提示，也没有家人的唠叨。此刻，一切静谧安宁。 那你打算用这段黄金时间做什么呢？ 好的早晨，是好的一天的基石； - 你可以给自己一个充满能量的开端，prime自己进入最佳的状态，迎接全新一天的挑战； - 你可以深度工作 2 小时，把最烧脑的事提前搞定，让余下的时间都轻松许多； - 你也可以利用这段无人打扰的安静时光，思考、复盘、规划人生重要的事情和方向。 好的早晨，是好一天的基石！ 那么本周的问题是： 早睡了，那早起干什么呢？你会把清晨留给什么？ 欢迎留言区分享。

你觉得最难做到的点在哪里？评论区留言，我们各个击破。

我们之前说过，每天9点半睡觉，保证每天都能睡个好觉，不是一个单一的动作，而是牵一发动全身的事情。它一点都不简单，能做到的人极度牛x： 首先他每天的状态极佳，所以产出会很高； 其次他的生活系统各个环节一定是运转良好，高效而精准的。 这意味着： - 你白天要能深度工作，把重要的活全部干完，而不是拖到晚上干； - 你要能到点就能“关机”收工，进入recovery 模式； - 你要能对很多不重要的事情和无关紧要的人say no，过滤掉杂质，把你的睡眠放在首位。 - 你得是个对自己有要求，有自律的人。 你可能需要花费好几周，甚至几个月的时间，去逐渐调整和建立起一整套习惯和系统。 但是一旦做到，这就是你人生开挂的起点。 比如目前Wendy 理想中的routine：（Wendy不上班，时间灵活，所以大家不能照搬） 5am 起床 5-7am 美股交易/deep work 7-7:45am 孩子上学准备，7:45一起出门，送他到车站，我去我的office 8-9 workout - 我的office 楼下就是gym 9-4:30 work （上午deep work，2点后可以安排一些light work，比如电话和会议） 4: 30pm - 停止工作 4:30 - 7:30 处理生活杂事/晚饭/准备第二天的东西/陪孩子做作业/回消息等 7:30pm - wind down routine 开始 - Screen off/ no social media / no TV/ no 蓝光 - No more drink - 洗澡护肤 - 跟孩子玩，做手工，交流讨论 - 阅读，meditation 9pm - 上床睡觉 本次的topic是： 1.围绕每天 9:30pm 上床睡觉，你该如何设计自己的一天？（目前做不到没关系，但是这是方向）； 2.你的 schedule 需要做出哪些调整，才能让你每天都能9:30pm安心进入睡眠模式？ 欢迎把你调整后的，准备严格执行的 daily routine 写在评论里。 ================================================== 本周日 9/14 在线讨论活动（时间均为国内时间）： 9:00 – 9:40am｜[9点半 Club] Kick-off Call 一起聊聊 Club 的运作方式，它将带给你的巨大价值，以及你可以如何参与。 9:40 – 10:10am｜特别对话：Sabrina 姐 Sabrina 是我好朋友，也是长期坚持铁三和马拉松的大牛。我们将听她分享是如何起步的，过程中有哪些收获，以及她在创业、运动和人生上的独特体会与心得。:) 又将是充满精彩、趣味和能量满满的一天！

我一直说，好的一天，是从前一天晚上开始的； 所以我很少建议别人你要早起，我更常说的是：你先去早睡。 因为： 1.对大多数人而言，早起是早睡的自然结果。 2.没有睡饱和睡好的刻意早起，只会毁掉你一天的效率，那是无效的自我感动。 3.早睡了你就没有机会在深夜energy 和意志力都很低的时候，做没有意义又会让自己后悔的事情；比如深夜独自一人的emo，控制不住的乱吃，无意识的刷手机。 当你拥有一个清净，放松，彻底充满电的晚上，第二天才能带着能量去战斗。 虽说如此，但对很多人而言特别困难。 所以你要找一些让你早上起来，特别looking forward to 的事情，一想到就很迫不及待的去做。哪怕是些非常微小的事情。比如： - 我有段时间我迷上了几首歌，就很期待每天早上起来后去健身房边跑步边听。 - 前段时间，我的 gym 装了新的气泡水机，我想到去那里可以灌满一瓶冰凉的气泡水，就超想去，因为很好喝。 - 我期待清晨一个人完全不受打扰的时光。 - 还有那个早起后精神焕发、状态极佳的自己。 不管那个让你充满期待的事情有多么小，甚至别人看来有点可笑，但它就是我们实现目标的助推器。 那么对你而言，早睡的最大动力是什么？评论里留言分享：）