Sep 12 • 9点半club
[9点半club] Topic#1 要怎样安排你的一天，才能保证9点半上床睡觉？
我们之前说过，每天9点半睡觉，保证每天都能睡个好觉，不是一个单一的动作，而是牵一发动全身的事情。它一点都不简单，能做到的人极度牛x：
首先他每天的状态极佳，所以产出会很高；
其次他的生活系统各个环节一定是运转良好，高效而精准的。
这意味着：
- 你白天要能深度工作，把重要的活全部干完，而不是拖到晚上干；
- 你要能到点就能“关机”收工，进入recovery 模式；
- 你要能对很多不重要的事情和无关紧要的人say no，过滤掉杂质，把你的睡眠放在首位。
- 你得是个对自己有要求，有自律的人。
你可能需要花费好几周，甚至几个月的时间，去逐渐调整和建立起一整套习惯和系统。
但是一旦做到，这就是你人生开挂的起点。
比如目前Wendy 理想中的routine：（Wendy不上班，时间灵活，所以大家不能照搬）
5am 起床
5-7am 美股交易/deep work
7-7:45am 孩子上学准备，7:45一起出门，送他到车站，我去我的office
8-9 workout - 我的office 楼下就是gym
9-4:30 work （上午deep work，2点后可以安排一些light work，比如电话和会议）
4: 30pm - 停止工作
4:30 - 7:30 处理生活杂事/晚饭/准备第二天的东西/陪孩子做作业/回消息等
7:30pm - wind down routine 开始
- Screen off/ no social media / no TV/ no 蓝光
- No more drink
- 洗澡护肤
- 跟孩子玩，做手工，交流讨论
- 阅读，meditation
9pm - 上床睡觉
本次的topic是：
1.围绕每天 9:30pm 上床睡觉，你该如何设计自己的一天？（目前做不到没关系，但是这是方向）；
2.你的 schedule 需要做出哪些调整，才能让你每天都能9:30pm安心进入睡眠模式？
欢迎把你调整后的，准备严格执行的 daily routine 写在评论里。
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本周日 9/14 在线讨论活动（时间均为国内时间）：
9:00 – 9:40am｜[9点半 Club] Kick-off Call
一起聊聊 Club 的运作方式，它将带给你的巨大价值，以及你可以如何参与。
9:40 – 10:10am｜特别对话：Sabrina 姐
Sabrina 是我好朋友，也是长期坚持铁三和马拉松的大牛。我们将听她分享是如何起步的，过程中有哪些收获，以及她在创业、运动和人生上的独特体会与心得。:)
又将是充满精彩、趣味和能量满满的一天！
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[9点半club] Topic#1 要怎样安排你的一天，才能保证9点半上床睡觉？
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