在花园里修身养性，很容易能让人心静。 但这种闲适的平静，并不能让你在真正的战斗中保持镇定。真正合格的水手，绝不可能在风平浪静时诞生；他们是在惊涛骇浪中，被千锤百炼出来的。 我们要永远记住：宁愿做一个在花园里能泰然自若的战士，也不要成为一个慌乱中不得不奔赴战场的园丁。 因为不管你怎么祈祷，生活从来都不是一帆风顺的。生活充满着混乱，不确定，失败，挫折，疼痛，失去……这些不是我们能随意评判的好坏，它们就是生活最真实，最硬核，不可能避免的一部分。 生活的战役，大多是突如其来的：你不能挑选对手，你不能设定时间，你没有暂停键可以按下，更没有机会说“我还没准备好”。 最终，你面对人生风暴时的表现，只取决于你平日的准备和底气。 没有任何一个人生下来就有这样的“底气”，哪怕含着金钥匙出生，这些都是后天塑造的；它们来自于你在平静时选择的那些别人不做的非常困难的事情， - 你坚持的早起和运动 - 你守住的专注和原则 - 你坚持的界限和底线 - 你对自己许下的承诺 - 你主动去开启的那些困难对话 每一次主动迎难而上，都是在为你未来不可避免的困难时刻，积蓄能量。 这种准备不会让你无敌，但会让你拥有真正强大的心力： - 在别人恐慌时，你依然能保持冷静； - 在事情濒临崩溃时，你还能清晰思考； - 在关键时刻，你能站出来担当、守护、坚守。 因为那困难的日子总会来临——失败，重创和让你措手不及的打击。 而当它们真正降临时，你不可能发挥出“你希望自己有的水平”， 你只会发挥出“你真实准备过的水平”。 所以，在今天，我们就要选择那些看似困难却有长期价值的事，选择那些让你成长的习惯、纪律和行动。 选择主动挑战，才能让你在被动的未来，拥有更强大的力量。 这就是在混乱的战场上，依然能保持内心平静的唯一秘诀。 我们要做那块任凭海浪狂击也纹丝不动的礁石，直到风浪自己精疲力尽，悄然退去。 记住： It's better to be a warrior in a garden than a gardener at war. Be a Warrior， Wendy

以下是今天4-hour group discussion的一个topic。 你想拥有哪些人生体验？列个人生体验bucket list，欢迎留言，互相分享借鉴：）

1. 规定自己早睡觉 = 白天必须高效 2. 好的一天都源自于前一天晚上，好的睡眠给你10x 的精力和能量 3. question 你的每一个做不到的理由，很多只是excuse 4. 如果你要改变你的状态，shape your life，就从这个challenge 开始，它就是最有效的，没有之一 ：） Notes： 1. 9:30pm 根据个人情况而定，但我觉得尽量不要晚于10:30 2. 做到打卡，要求自己每周至少做到4天，你会发现人生开始不一样！

[10/19] •1. Frida： •如何更好地放松和切换（工作到生活模式） -- 关机仪式 •2. kathy珊珊 ： •如何快速入眠； •一天deep work有上限吗？ •没有下一份收入就辞掉目前的工作，不敢这么做的原因？（是怕别人的眼光吗？对自己未来的不确定感担忧？） •3. Ashley •Focus hour的时候，突然蹦出来的紧急on call或者meeting会打断很多计划，schedule和心态上如何调整？ •计划的focus当天目标如果都完成后，会担心是不是不够努力，设定的目标要求太低？ •减肥有偶尔的cheat day，高效能日常是不是不应该存在cheat day？(罪恶感比较高) •4.Serena •想学习更多提升专注力的方法，以小时为单位进行focus hour deepwork/study的时候，会出现头脑有点涨的情况【也想问大家出现这样的情况多吗】，目前对我有效的就是冥想（闭眼戴耳机听梵唱），想了解更多有效的方法 [10/26]

和我一样要提高睡眠的朋友请加入 填写你的目标🎯 我的目标是： 每天十一点上床 不玩手机！可以短暂看书 然后入睡