Svi koji ste dovršili prvu fazu, druga vas čeka u kursu 'MRŠAVLJENJE'. Ovim putem pohvalio bih i @Tončica Krstanović za kompletiranje prve faze i angažman u zajednici. Vjerujem da ćeš daleko dogurati jer se unatoč svim preprekama uvijek vratiš i nastaviš. Ima li još tko da je kompletirao prvu fazu? Ako niste, koliko tjedana vam je ostalo do kraja?

Uz treninge koje provodite dodajte brzi hod u trajanju od 45-60 minuta. Može i više. Ne laganu šetnjicu nego brzi hod! On je učinkovitiji od lagane šetnje jer podiže srčanu frekvenciju u aerobnu zonu, u kojoj tijelo troši više energije i masnih zaliha. Lagana šetnja korisna je za opće zdravlje i oporavak, ali najčešće nije dovoljno intenzivna da bi sama po sebi rezultirala značajnim gubitkom tjelesne mase. Evo i slika kako to naša @Matija Konta radi. Za sat vremena prijeđe 6km. U periodu kad je ubrzano gubila kilograme, osim 4 treninga u dvorani radila je i brzi hod 5-7 puta tjedno.

@Luciana Martinović je odličan primjer što se može ostvariti kad se donese čvrsta odluka, napravi plan djelovanja i ustraje s radom. Dijelim je kako bi bila motivacija svima vama koji ste ovdje s ciljem gubljenja kilograma. Ona je to ostvarila isključivo kućnim treninzima - a to je i vaš plan. Pomislili ste da možete raditi kućne treninge, došli ste ovdje i… Nemojte se puno misliti. Stisnite! Postavite minimum od 3 treninga tjedno, kontrolirajte što unosite u sebe, ustrajte s tim navikama i promjena će doći. Mora doći! Prekinite začarani krug u kojem uvijek iznova poželite promjenu, napravite korak-dva i odustanete. Neka ovaj put bude drugačiji. Idemo zajedno naprijed. Nema odustajanja!

Ekipa koja je ne programu mršavljenja, da vas čujem 🧐 Koliko krugova ste uradili u treningu 1?